برای بیدار و هشیار ماندن در هنگام رانندگی این نکات را رعایت کنید:
- در شب قبل از رانندگی طولانی‌مدت به قدر کافی بخوابید.
- اگر زمانی وجود دارد که در آن به طور معمول احساس خواب‌آلودگی در شما شروع می‌شود، در طول آن زمان از رانندگی پرهیز کنید.
- اگر قصد دارید در طول شب رانندگی کنید، سعی کنید دست کم بین نیمه‌شب و ساعت 6 صبح مدتی را بخوابید.
- اگر در تمام طول روز می‌خواهید رانندگی کنید،در بعداز‌ظهر ماشین را متوقف کنید و چرتی بزنید.
- سهی کنید پس از هر 200 کیلومتر رانندگی استراحتی به خود بدهید- بایستید تا باک بنزین را پرکنید، گشتی بزنید، عضلاتتان را بکشید یا چرت بزنید.
- اگر با همراه سفر می‌کنید، بیدار بودن او نیز کمک‌کننده است. برای هشیار نگهداشتن خود با یکدیگر صحبت کنید.
HealthDayNews, 11 June, 2007
