برای انجام این کار این توصیه‌ها را به کار ببندید:
- یک بطری آب قابل‌استفاده دوباره را در تمام طول روز همراه داشته باشید و در صورت نیاز آن را با آب پر کنید.
- می‌توانید با افزودن یک پر لیموشیرین به آب رایحه ببخشید.
- همیشه قبل، در حین و پس از ورزش آب بنوشید.
- اگر احساس گرسنگی می‌کنید، آب بنوشید زيرا ممكن است باعث فرونشاندن احساس گرسنگی‌تان شود. تشنگی ممکن است با گرسنگی اشتباه شود و نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می‌کند احساس پری کنید.
- برنامه‌ای برای نوشیدن آب داشته باشید، برای مثال هنگامی‌که از خواب بیدار می‌شوید، با وعده‌های غذایی و پیش از خواب یا در شروع هر ساعت آب بنوشید. همیشه در رستوران تقاضای آب کنید.
HealthDay
نظر شما