تلویزیون را خاموش‌کنید

از طرف دیگر بمباران تبلیغاتی با آگهی‌های مربوط به فست‌فودها و غذاهای ناسالم ممکن است باعث شود رژیم غذایی‌ ناسالمی را انتخاب کنید.

برای که بتوانید به این هدف برسید، این توصیه‌ها را رعایت کنید:

- هنگام مطالعه، غذا خوردن یا انجام کارهای خانه تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش‌کنید

-  هنگامی‌که می‌خواهید مدت‌زمانی را در جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بگذرانید، این زمان را به دوره‌های کوچک تقسیم کنید و در فواصل آن‌ها از جایتان برخیزید، از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا فعالیت جسمی انجام دهید.

- تلویزیون را از اتاق نشیمن بردارید و آن را از جلوی چشم دور نگهدارید، اما آن را اتاق‌خواب نگذارید.

-  روی تلویزیون را با پارچه‌ای بپوشانید یا درهای کمد سینمای خانگی را ببندید تا صفحه تلویزیون شما را وسوسه نکند.

-  یک برنامه را انتخاب کنید، آن را تماشا کنید و بعد تلویزیون را خاموش‌کنید.

-  مدت‌زمانی که واقعاً تلویزیون تماشا کنید و اینکه چه برنامه‌هایی را تماشا می‌کنیدرا ثبت و دنبال کنید.

-  اگر بچه دارید، قواعدي برای تماشای تلویزیون برای او تعیین کنید و تماشای تلویزیون را حداکثر به ۲ ساعت در روز محدود کنید.

-  ترتیبی دهید که بچه‌های کم‌سن نتوانند خودشان نتوانند تلویزیون را روشن کنند.

Healthday