اين‌كار در شروع مي‌تواند انرژي‌بَر باشد، اما در بلندمدت موجب رسيدن به شكل سالم‌تري از زندگي مي‌شود.
- بهترين زمان ممكن
قبل از هرچيز ببينيد چه‌روزها و چه‌ساعت‌هايي همه يا بيش‌تر اعضاي خانواده در منزل هستند. بهترين وقت ممكن را انتخاب كنيد و با بقيه‌ي اعضاي خانواده درباره‌ي برنامه‌ي جمعي نرمش و انگيزه‌تان از اجراي اين برنامه صحبت كنيد. براي داشتن يك برنامه‌ي بدن‌سازي موفق بايد حداقل يك روز در هفته و به‌طور منظم آن را اجرا كنيد.
- جذاب‌ترين نرمش‌ها
كمي درباره‌ي بدن‌سازي و نرمش‌هاي مختلف جست‌وجو و مطالعه كنيد و تمرين‌هاي جالب و بامزه براي تمام اعضاي خانواده (در هر سن و با هر جنسي) پيدا كنيد.
به‌خصوص در شروع سعي كنيد تمركز را بيش‌تر از تمرين‌هاي خشك و سخت فيزيكي، روي بازي و سرگرمي‌هايي بگذاريد كه موجب تحركتان شود. بقيه را هم تشويق كنيد كه تمرين‌هاي گروهي بامزه و تازه پيدا كنند.
- برنامه‌ي غذايي سالم
يك برنامه‌ي رژيم غذايي به خانواده پيشنهاد بدهيد؛ با غذاهاي سالم و طبيعي كه خوردنشان به سلامت و شادابي شما و خانواده‌تان كمك مي‌كند.
سعي كنيد از نظر فكري و روحي خانواده‌تان را توجيه كنيد كه اصلاً چرا بايد سراغ برنامه‌ي نرمش، ورزش و بدن‌سازي بروند، اين‌كار چه اثري بر تعادل بين جسم و ذهن مي‌گذارد.
- حفظ روحيه‌ي ورزشي
سعي كنيد روحيه‌ي نرمش و ورزش گروهي را در طول اجراي برنامه‌تان حفظ كنيد و هم‌ديگر را تشويق كنيد. مهم‌ترين چيزي كه مي‌تواند شما را از تنبلي و رخوت جدا كند، گروهي‌بودن اين برنامه است.
وقتي قرار باشد كاري را با همراهي و در كنار ديگران انجام دهيم، كم‌تر احتمالش هست كه تنبلي به‌خرج بدهيم يا آن را كنسل كنيم.
نظر شما