به گزارش مهر، مهرداد بهرامیان، با اشاره به اینکه تمرين درمانی به عنوان يک قسمت مهم و جزو لاينفک درمان فيزيوتراپی است، گفت: احتمال افت فشار خون و افت قند خون در افرادی که تحت درمان فیزیوتراپی هستند وجود دارد.
وی افزود: به افراد روزه دار توصیه می‌شود در وعده‌های افطار و سحر خود از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنند تا در طول درمان‌های دستی از جمله درمان با سوزن خشک که درمانی نیمه تهاجمی با امکان افت فشار خون است، دچار افت کمتری از قندخون و فشارخون شوند و بلافاصله پس از انجام درمان از روی تخت بلند نشوند.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: تمرین درمانی به عنوان یک قسمت مهم و نیز جزو لاینفک درمان فیزیوتراپی است، ازطرف دیگر افراد در ماه مبارک رمضان با یکسری محدودیت در فعالیت‌های فیزیکی مواجه هستند اما هیچ گاه توصیه نمی‌شود که در هنگام روزه داری تمرینات خود را انجام ندهند بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود باعث آرامش و کاهش استرس و درد و افزایش صبر و استقامت و حتی افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی شده و سبب می‌شود قدرت و کشش پذیری و سلامت عضلات و مفاصل زودتر تامین شود و فرد سریع تر به زندگی طبیعی خود بازگردد. در نتیجه تداوم انجام تمرینات بسیار مهم است.
وی اظهارداشت: اگر افراد به مدت یک ماه تمام فعالیت‌های بدنی خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبی عروقی آنها با مشکل مواجه شود و عضلات‌شان ضعیف شود و بعد از این ماه به زمان بیشتری برای بازگرداندن عضله به چرخه کار طبیعی نیاز است. بنابراین اگر افراد اصول تغذیه ای صحیح را رعایت کنند می‌توانند بطور منظم تمرینات خود را انجام دهند و سلامت جسمی خود را تامین نمایند.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، گفت: در ماه مبارک رمضان برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی، کاهش فشارخون، سرگیجه، سردرد و تهوع باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. چرا که فعالیت زیاد باعث از دست رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشارخون و ضعف شدید می‌شود.
بهرامیان توصیه کرد: نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می‌شود تا افراد دچار کم آبی نشوند زیرا، یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن بالانس الکترولیت‌های بدن است.
وی ادامه داد: علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی ٣٠ دقیقه انجام شود. نکته مهم دیگر انتخاب زمان مناسب برای انجام تمرینات است. توصیه می‌شود زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید، منتهی به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از خوردن غذا نباید تمرین انجام داد.
بهرامیان گفت: افراد عادی و بیماران که شدت تمریناتشان سبک است می‌توانند تمرینات خود را صبح انجام دهند. افراد ورزشکار که تمرینات سنگین‌تری دارند بهتر است یک تا سه ساعت پس از افطار تمرینات خود را انجام دهند. در کل بهترین زمان انجام تمرینات، همان یک تا سه ساعت پس از افطار است.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید کرد: نكته ديگر، انتخاب ورزش مناسب است. بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و دوچرخه سواری و ورزش‌های هوازی است که باعث تسریع گردش خون می‌شود و در نتیجه خون و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در پی دارد. بیماران با مشورت با فیزیوتراپیست علاوه بر تمریناتی که به آنها توصیه شده است می‌توانند هر یک از ورزش‌ها را انجام دهند و در برطرف شدن دردها و حتی حفظ سلامتی خود در ماه مبارک رمضان بکوشند.
نظر شما