رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید و از ان پیروی کنید:
- فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. خودتان را محدود به تنها یک نوع ورزش یا وسیله ورزشی نکنید.
- برنامه‌ای را برای خود طراحی کنید که بتوانید به آن عمل کنید. هر روز زمانی هر چند اندک را به ورزش اختصاص دهید.
- اهداف واقع‌گرایانه را انتخاب کنید. مقدار فعالیتی را که در ابتدا می‌خواهید انجام دهید، تعیین کنید، سپس توالی و/یا مدت ورزش خود را افزایش دهید.
- پیشرفت خود را ثبت کنید. ثبت‌کردن میزان پیشرفت به افزایش انگیزه شما کمک خواهد کرد.
- در صورت رعایت برنامه روزمره ورزش و دست یافتن به هدف‌های تعیین‌شده به خود پاداش دهید.
HealthDay News, 31 Oct., 2007
