این نکته‌ها را درباره موقع غذا خوردن در نظر داشته باشید:
- یک برنامه منظم برای صرف غذا - سه بار در روز داشته باشید تا از گرسنه شدن بیش از حد خودتان جلوگیری کنید.
- هله‌هوله‌هایی مانند شیرینی‌جات یا چیپس که باعث پرخوری شما می‌شوند، نخرید.
- فهرستی از کارهایی که می‌توانید به جای خوردن انجام دهید مانند پیاده روی کردن، صحبت با یک دوست، انجام یک کار دستی یا انجام کارهای خانه را برای خود تهیه کنید.
نظر شما