به گزارش آوای سلامت به نقل از livestrong یكی از مهم‌‌ترین اثرات مفید ویتامین‌ها، خاصیت ضد اكسیده شدن آنهاست كه آنها را تبدیل به آنتی اكسیدان‌های محافظ بدن می‌کند. آنتی اکسیدان‌ها برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید و پیری زودرس پوست مفید هستند:
- ویتامین سی: اگرچه تحقیقات محدود است ولی ثابت شده که ویتامین سی موجود در رژیم غذایی می‌تواند به طور موضعی اثرات آفتاب سوختگی را دفع کند. ویتامین ث خواص آنتی اکسیدانی دارد و در سنتز کلاژن موثر است. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین از بدن شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. ویتامین سی به محافظت از دی ان آ در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه یو وی خورشید کمک می‌کند و میزان بقای سلول‌های تحت تاثیر اشعه یو وی را افزایش می‌دهد. محققان توصیه می‌کنند که علاوه بر استفاده از کرم‌های ضد آفتاب، مصرف مکمل‌ها و غذاهای حاوی ویتامین ث را فراموش نکنید.
- ویتامین ای: این ویتامین، در ترکیب با ویتامین سی و کرم‌های ضد آفتاب، خاصیت آنتی اکسیدانی برای تسکین اثرات آفتاب سوختگی دارد. استفاده از روغن ویتامین ای می‌تواند اثرات آفتاب سوختگی را تسکین دهد. این ویتامین از نوع ویتامین‌های محلول در چربی است و در دانه‌‌های روغنی خشكبار و بسیاری از روغن‌ها یافت میشود. سال‌‌هاست كه این ویتامین را به‌عنوان داروی ضدپیری می‌‌شناسند و در موارد آرایشی - بهداشتی استفاده می‌كنند.
- ویتامین دی: بدن شما نیازمند قرارگیری در معرض نور خورشید برای سنتز ویتامین دی است. ویتامین دی همچنین در افزایش جذب کلسیم و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان نقش دارد. اگرچه نقش نور خورشید در جذب ویتامین دی در بدن موثر است، مطالعه جدید بالینی نشان می‌دهد مصرف دوز بالای ویتامین دی یک ساعت بعد از آفتاب سوختگی به شکل قابل توجهی موجب کاهش قرمزی پوست، تورم، و التهاب میشود. هدف، دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین دی در روز است.
- ویتامین کا: این ویتامین در روده انسان تولید میشود و تولید آن نیاز به مصرف سبزیجات تازه دارد. این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است، اما استفاده از موارد موضعی آن در كاهش خون مردگی ناشی از ضربات و نور خورشید موثر است. این ویتامین همچنین در كاهش تیرگی زیر پلك كه علت عروقی دارد نیز موثر است.
نظر شما