ورزش را تبدیل به عادت زندگی خود کنید

به گزارش خبرنگار مهر، محققان توصیه می‌کنند برای افزایش طول عمر حفظ تناسب اندام اولین گام است. از این رو باید به طرق زیر برخی فعالیت‌های بدنی را در زندگی‌مان بگنجانیم:

- استفاده از پله‌ها به جای آسانسور؛

- رفتن به نزد همکار یا دوست به جای ارسال ایمیل؛

- پارک کردن اتومبیل در محلی دور از مقصد موردنظر و پیاده‌روی تا محل؛

- ملحق شدن به گروه‌های ورزشی که تلفیقی از ورزش با معاشرت اجتماعی باشند؛

- گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون به هنگام کارهای روزمره تا کمتر خسته کننده به نظر آمده و بیشتر سرگرم کننده باشند؛

• موسیقی خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد

- یافتن فعالیت‌هایي که حتی می‌توانید در هوای بد هم انجام دهید.