علائم اختلال خلقی فصلی شامل احساس اندوه، تحریک‌پذیری، فقدان انرژی، خوابیدن به مقدار زیاد و اشتیاق فراوان برای خوردن شیرینی یا غذاهای نشاسته‌ای است.
عمل به این توصیه‌ها به کنترل SAD کمک می‌کند:
- خودتان را بیشتر در معرض نور روز قرار دهید. در طول روز برای پیاده‌روی به بیرون بروید یا چراغ مصنوعی مخصوص که نور شبیه نور خورشید ساطع می‌کند، بخرید.
- رژیم غذایی سالم مصرف کنید.
- در طول ماه‌های زمستان فعال بمانید.
- اگر نمی‌توانید بر احساسات منفی ناشی از SAD غلبه کنید، به متخصص مراجعه کنید.
نظر شما