نکته بهداشتی: پس از ترک سیگار

برای جلوگیری از میل مجدد به سیگار کشیدن به این نکات توجه کنید:

- دست‌هایتان را مشغول نگهدارید، مثلا با مرتب کردن نامه‌ها یا شستن ظرف‌ها.

- میان‌وعده‌های سالم را در بامداد تهیه کنید تا در طول روز به آنها دسترسی داشته باشید.

- آدامس بدون قند بجوید.

- فعالیت جدیدی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع برای خود پیدا کنید.

- اگر سیگار کشیدنتان با رانندگی‌تان ارتباط دارد، از وسائل حمل و نقل عمومی استفاده کنید یا سوار ماشین دوستتان شوید.

- برای رسیدن به آرامش نفس‌های عمیق بکشید.