مجموع نظرات: ۰
سه‌شنبه ۸ آبان ۱۳۹۷ - ۰۸:۱۷
۰ نفر

همشهری آنلاین: ویتامین دی به ساختن استخوان‌های محکم‌تر، تنظیم دستگاه ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.

ویتامین دی همچنین میزان‌های کلسیم خون را در حد طبیعی نگه می‌دارد و سوخت‌وساز کلسیم و فسفر در بدن را برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها حیاتی هستند، تنظیم می‌کند.

افراد دچار آرتریت روماتوئید که کورتون خوراکی دریافت می‌کند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی هستند.

برای دریافت بیشتر ویتامین دی به این منابع روی آورید:

- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز بدون کرم ضد آفتاب پوستتان را در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار دهید.

- ۸۵ گرم ماهی غنی از ویتامین دی مانند ماهی آزاد یا سالمون یا ماکرل اقیانوسی بخورید.

- مکمل روغن کبد ماهی که غنی از ویتامین دی است، مصرف کنید.

- غذاهای غنی‌شده با ویتامین دی مانند شیر، پنیر و آب‌میوه غنی‌شده مصرف کنید.

کد خبر 420495

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha