سه‌شنبه ۲۸ اسفند ۱۳۸۶ - ۱۶:۴۸
۰ نفر

همشهری آنلاین: سردردهای تنشی اغلب ناشی از استرس یا اضطراب باعث درد و تنش عضلانی در پشت یا گردن است

برای تسکین‌دادن سردرد تنشی به این توصیه‌‌ها عمل کنید:

  • با ورزش, مراقبه، یوگا یا سایر روش‌های  کاهش استرس تنش خود را کنترل کنید.
    شبها به مقدار کافی بخوابید.
  • اگر دچار درد عضلانی در پشت، گردن یا سر هستید، به آرامی عضلات در این نواحی را ماساژ دهید.
  • سعی کنید، علت سردرد در این نواحی را بشناسید و از آن جلوگیری کنید. برای مثال اگر درجه پایین هوا باعث بروز سردرد شما می شود، خودتان را گرم نگهدارید.
  • سعی کنید که با یک بالش متفاوت بخوابید یا وضعیت خوابیدن خود را عوض کنید.
  • وضعیت اندامی مناسبی را حفظ کنید. شانه‌ها و گردن خودتان را به خصوص هنگام تایپ کردن، خواندن یا کار کردن با کامپیوتر تمرین دهید.

HealthDay News, 18 Mar., 2008

کد خبر 46854

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار پزشکی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز