به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از ایرنا از ایلام، در این زمینه بسیاری از روانشناسان عمومی و بالینی بر لزوم مدیریت استرس و و تلاش مردم برای ارتقا وحفظ سلامت روان آنها تاکید دارند.
مدیرکل بهزیستی ایلام در این زمینه با توجه به شیوع ویروس کرونا و رواج اضطراب بین مردم بر ضرورت مدیریت استرس و جدی گرفتن این مساله تاکید کرد.
زهرا همتی افزود: با ورود ویروس کرونا وقایع آینده برای هیچکس قابل پیش‌بینی نیست بنابراین با شرایط بحرانی روبه‌رو هستیم و بطور طبیعی افراد دچار استرس می‌شوند.
وی با بیان اینکه علایم بروز استرس در افراد متفاوت است، گفت: برخی ممکن است استرس در آنها با علایمی همچون سردرد، بی‌اشتهایی و اختلالات گوارشی شدید همراه بوده و یا علایم روانی نظیر ناامیدی، خشم و پرخاشگری داشته باشند.
بایدهای مقابله با استرس کرونا از عدم پیگیری اخبار منفی تا پرورش فکر سالم
وی اظهار کرد: در چنین شرایطی ابتدا باید پذیرفت که اضطراب در مواقع بحران طبیعی بوده و آنرا مساله‌ای بزرگ و غیرقابل پذیرش ندانیم.
مدیرکل بهزیستی ایلام گفت: یکی از این راهکارها دوری از موقعیت‌های استرس‌زا مثل پیگیری اخبار منفی در موضوع کرونا از رسانه‌های غیر رسمی است که مردم در شرایط کنونی باید به این مساله توجه ویژه داشته باشند.
وی بیان کرد: از طرفی مردم در این موقعیت باید احساسات خود را ابراز کرده و از بیان احساسات شرمی نداشته باشند به عنوان نمونه اگر احساس گریه یا خشم دارند آنرا بروز کنند.
همتی اظهار کرد: باید پذیرفت که همه چیز در کنترل ما نیست و رخدادهایی وجود دارند که خارج از کنترل انسان است و مردم باید آنرا قبول داشته و به عنوان یک مساله واقعی و اجتناب‌ناپذیر قبول کنند.
وی گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، نیایش و عبادت، استراحت کامل و روش‌های آرام‌سازی مثل نفس عمیق کشیدن را از جمله راهکارهای استفاده شده برای مواقع بروز استرس عنوان کرد.
این روانشناس معتقد است: از طرفی مردم باید این مساله را باور داشته باشند که کرونا اولین و آخرین بیماری واگیردار نیست و نظیر این بیماری هم در گذشته وجود داشته و ممکن است در آینده نیز رخ دهد.
وی با تاکید بر اینکه مردم باید بجای پذیرش افکار ناسالم نظیر ناچیز انگاری و فاجعه‌انگاری بدنبال پرورش و جایگزینی افکار سالم در ذهن خود باشند، گفت: فکر سالم به این معنی است که در عین حالی که خطر بیماری باید جدی گرفته شود با اقدام‌های پیشگیرانه اصولی و توصیه‌های بهداشتی می‌توان از خود و خانواده محافظت کرد.
نبایدهای مقابله با استرس کرونا | تصمیمات مهم را در زمان اضطراب نگیرید
مدیرکل بهزیستی ایلام در خصوص اقدام‌هایی که نباید در زمان استرس انجام داد، گفت: اگر کسی از اطرافیان دچار استرس شده است نباید برچسب بیمار روانی به او بزنیم و او را با توجه به موقعیتی که دارد بیشتر از گذشته درک کنیم.
وی گفت: از طرفی تصمیمات مهم در مواقع داشتن استرس به هیچ‌وجه گرفته نشود و به مسایلی که منبع اضطراب را افزایش می‌دهند نباید توجهی کرد.
وی توصیه کرد: مدت زمانی که فرد باید در خانه بماند باید مدیریت شده و با انجام کارهای مفید غنی‌سازی شود.
نگرانی‌ها تبدیل به راه‌حل شوند
مدیرکل بهزیستی ایلام گفت: در شرایط بروز استرس به علت موقعیت‌های بحرانی نظیر شیوع کرونا باید نگرانی‌ها را کاهش داد و سعی شود آنها را تبدیل به راه‌حل و فرصت کرد به عنوان نمونه اگر ما نگران شیوع بیماری در بین اعضا خانواده هستیم در مقابل چه راهکاری برای کاهش آن داریم بدین معنی که توجه معطوف راهکارها شود.
همتی افزود: در این موقعیت در عین تلاش برای کاهش نگرانی و غنی‌سازی مناسب زمان از کارهایی مثل کتاب خواندن، فیلم نگاه کردن، مرور خاطرات شیرین و ورزش کردن استفاده کرد.
صدای مشاور بهزیستی ایلام یاریگر مردم در مواقع استرس و بحران
مدیرکل بهزیستی ایلام بیان کرد: با وجود راهکارهای ارایه شده چنانچه افراد همچنان دچار استرس شدید هستند صدای مشاور بهزیستی ایلام به شماره ۱۴۸۰ آماده پاسخگویی و ارایه مشاوره به عموم است.
همتی گفت: با توجه به تنش‌ها و اضطراب‌های ناشی از ویروس کرونا مدت زمان فعالیت خط ۱۴۸۰ از ساعت ۸ تا ۲۲ ادامه دارد و عموم مردم بصورت رایگان از سراسر استان می‌توانند با تماس با این خط مشاوره‌های لازم را دریافت کنند.
ویروس کرونا از اوایل دی ماه در «ووهان» واقع در استان «هوبی» چین پدیدار شد و تاکنون علاوه بر کشورهای جنوب شرق آسیا، خاورمیانه، اروپا، قاره‌های آفریقا، اروپا و اقیانوسیه را هم تحت تاثیر قرار داده است.
ایران نیز از ویروس کرونا در امان نماند و نخستین مورد بیماری ۳۰ بهمن ماه در قم شناسایی شد.
" کرونا" ویروسی است که گستردگی شیوع آن بسیار وسیع است و عطسه، سرفه، دست دادن و روبوسی از جمله راه‌های انتقال آن است.
پزشکان توصیه می‌کنند که افراد علاوه بر پرهیز از دست دادن و روبوسی و نیز حضور در مراکز عمومی، به هنگام عطسه حتما جلوی بینی خود را با دستمال بگیرند و و یا برای مهار آن از آرنج خود استفاده کنند.
بر اساس اعلام رییس دانشگاه علوم پزشکی ایلام، تعداد بیماران مبتلا به کرونا در ایلام روز گذشته با هشت مورد مثبت جدید به ۷۷ نفر رسید.
به گفته دکتر محمد کریمیان، از این تعداد ۴۰ بیمار بهبود یافته، ۳۱ نفر بستری و قرنطینه و ۶ نفر نیز فوت کرده‌اند.
نظر شما