نکته بهداشتی روز: نگران نباشید، شاد باشید

رعایت نکات زیر به مقابله با استرس کمک می‌کند:

*کاری که دوست دارید فقط برای خودتان انجام دهید.

*در مورد احساساتتان با یک دوست یا یک عضو خانواده سخن بگویید.

* در هنگام استرس از پرخوری یا مصرف دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

* هر روز دست کم یک وعده غذای گرم بخورید.

*مصرف نوشیدنی‌هایی حاوی کافئین  مانند قهوه را کم کنید.

* شیوه‌هایی کاهش تنش مانند مراقبه یا فنون آرامش‌بخشی عضلانی(relaxation) را بیاموزید.

*می‌توانید از ورزش‌های مختلف برای کاهش استرس استفاده کنید.

*فیلمی خنده‌دار ببینید.

*برای معاینه جسمی مرتبا به نزد پزشک بروید.

HealthDay news,28 Sep,2006