به گزارش همشهری آنلاین، هنگامی که ما دچار اضطراب می‌شویم، سریعتر نفس می‌کشیم تا اکسیژن بیشتری به خون برسانیم و ضربان قلبمان هم سریعتر می‌شود. در این هنگام در واقع سیستم هشدار بدن ما کار فرگشتی یا تکاملی‌اش را انجام می‌دهد.
برای اینکه بتوانید بر این اضطراب غلبه کنید، اول باید بدانید که ماسک زدن برای شما خطری ایجاد نمی‌کند. شاهدی وجود ندارد که پوشاندن صورت با ماسک‌های معمول تغییری در میزان اکسیژن یا دی‌اکسیدکربن خون ایجاد کند یا به ریه‌های شما آسیبی بزند.
در قدم بعد، بر نفس‌کشیدنتان متمرکز شوید: نفس‌های آهسته و عمیق بکشید که به برطرف شدن اضطراب شما کمک می‌کند.
در اغلب موارد اضطراب شما به طور قابل‌توجهی با روبرو شدن با ترس‌تان و تحمل ناراحتی ابتدایی و عادت کردن به آن برطرف می‌شود.
بسیاری از افراد برای مثال کارکنان مراقبت‌های بهداشتی مجبور شده‌اد برای نخستین بار در عمرشان مجبور شده‌اند در سر کارشان همیشه ماسک به چهره داشته باشند، اما به این وضعیت عادت کرده‌اند.
نظر شما