آشنایی با راه‌های کنترل کلسترول خون

برای پایین‌ آوردن میزان کلسترول خون به این توصیه‌ها عمل کنید:

•  از غذاهای پرچربی و سرخ‌شده اجتناب کنید.
• اگر می‌خواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
• مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
• به با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
• بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
• به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.

 HealthDay News, 18 Aug., 2008