برای پایین آوردن میزان کلسترول خون به این توصیه‌ها عمل کنید:
- از غذاهای پرچربی و سرخ‌شده اجتناب کنید.
- اگر می‌خواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
- مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
- به با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
- بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
- به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.
HealthDay News, 18 Aug., 2008
