مجموع نظرات: ۱۷
یکشنبه ۲۴ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۶:۱۴
۱ نفر

ریزش مو در تمام دنیا بین مردان و زنان شایع است، بنابراین پیشگیری و جلوگیری از ریزش اهمیت زیادی دارد. در این مطلب با مواد غذایی آشنا می‌شوید که برای پرپشت شدن مو مفید هستند و جلوی ریزش مو را نیز می‌گیرند.

bushy hair - موهای پرپشت

به گزارش همشهری آنلاین، داشتن موهای پرپشت و آرایش شده در یک مهمانی برای بسیاری از ما مهم است. حتی در خانه برای خودمان نیز دوست داریم آراسته باشیم و موهایی زیبا داشته باشیم. به همین خاطر در این مطلب مواد غذایی‌ای را معرفی کرده‌ایم که برای سلامت و زیبایی و درخشندگی موها مفیدند و مصرف مداوم آنها می‌تواند باعث پرپشتی موهایمان شود.

۱- مصرف ماهی برای براق شدن موها

ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ سالم هستند. بدن شما نمی‌تواند این چربی‌های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنید. اسیدهای چرب از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند؛ علاوه بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن موها به این مواد غذایی نیاز دارد.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۲- افزایش رشد مو با مصرف ماست یونانی

ماست یونانی مملو از پروتئین است. ماست یونانی همچنین دارای یک ماده است که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می‌کند. این ماده ویتامین B۵ (معروف به اسید پانتوتنیک) نامیده می‌شود و حتی ممکن است در برابر نازک شدن و ریزش مو کمک کند. حتما نام اسید پانتوتنیک را روی برچسب محصولات مراقبت از مو و پوست خود دیده‌اید.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۳- اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

اسفناج مانند بسیاری از سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از مواد مغذی شگفت‌انگیز است. سرشار از ویتامین A، به علاوه آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است. اینها با هم برای داشتن پوست سر و موی سالم کفایت می‌کند. مواد مغذی اسفناج موها را مرطوب نگه می‌دارند تا نشکنند. کلم پیچ نیز یکی دیگر از انتخاب‌های سبز عالی است.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۴- غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش مو

دریافت آهن کم می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اما می‌توانید این ماده مغذی مهم را در غلات غنی شده، غلات و پاستاها و در سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو، به ویژه گوشت‌های اندام مانند جگر، مقدار زیادی آهن دارد. صدف‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز همین خاصیت را دارند.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۵- گوشت مرغ بدون چربی برای ضخیم شدن موها

وقتی پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید، رشد مو کُند یا متوقف می‌شود. از آنجا که رشد مو متوقف می‌شود، موهای مسن و قدیمی شروع می‌کنند به ریزش و درنهایت ممکن است دچار ریزش مو شوید. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینه‌های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری نسبت به گوشت گاو دارند.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۶- سیب زمینی شیرین برای مبارزه با موهای خشک و کدر

موهای خشکی دارید که درخشش خود را از دست داده‌اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مفید به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. این ماده غذایی به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می‌کند. همچنین غدد موجود در پوست سر را تشویق می‌کند تا مایعی روغنی به نام سبوم بسازند؛ این مایع روغنی از خشک شدن موها جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل، طالبی و انبه پیدا کنید.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۷- دارچین برای گردش خون و اکسیژن‌رسانی به موها

این ادویه را روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوه خود بپاشید. به جریان خون کمک می‌کند که به آن گردش خون نیز می‌گویند. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های موی شما می‌رساند.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۸- تخم مرغ برای رشد مو

هنگامی که تخم مرغ می‌خورید، پروتئین و آهن بدن تامین می‌شود. تخم مرغ سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن‌های شکننده کمک می‌کند.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

۹- صدف برای جلوگیری از ریزش مو

صدف سرشار از روی است. وقتی این ماده معدنی را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود ندارید، ممکن است دچار ریزش مو شوید؛ حتی در مژه‌هایتان. سلول‌هایی که مو را می‌سازند به روی متکی هستند. این ماده معدنی به سلول‌ها کمک می‌کند تا بیشترین تلاش خود را انجام دهند. همچنین می‌توانید این ماده معدنی را در گوشت گاو، خرچنگ و غلات غنی شده پیدا کنید.

معجزه این ۹ خوراکی در پرپشت شدن موها

کد خبر 657063

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 8
  • نظرات در صف انتشار: 9
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • علی IR ۱۰:۰۳ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۵
    7 1
    صدف از کجا باید بخریم؟ چجوری درستش کنیم؟
    • - IR ۱۲:۱۴ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۵
      19 1
      حالا شما سیب زمینی و تخم مرغ گیر بیار
    • بی نام IR ۱۳:۴۱ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
      13 0
      حالا اونا رو بخور تاصدف
  • یه بنده خدا IR ۱۸:۵۸ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۵
    4 0
    صدف از زیر خاک دریا میشه گیر آورد برای تهیه ی صدف ابتدا باید آن را شست و در یک ظرف پُر از آب گذاشت تا صدف ها کاملا باز شود و بعد در یک ظرف بزارید و نوش جان کنید
  • محمد IR ۰۶:۳۳ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
    2 16
    سلام. قابل توجه شما دوست عزیزی که این مطالب رو نوشتید. صدف حرامه، خرچنگ هم همینطور. لطفا اگر به آخرت خودتون اهمیت می دید از این پس برای نوشتن مطالب به مباحث مذهبی هم توجه کنید. از شما خواستارم این مطالب رو هم تغییر بدید تا با شرع هم همراه بشه. با تشکر
    • IR ۲۰:۱۳ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
      21 0
      صدف کجاش حرومه. توی قرآن نوشته هر آنچه از دریا بگیری حلاله. اطلاعاتتون رو ببرید بالا
  • IR ۰۸:۱۲ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
    9 6
    کچلا ساخته شدن واسه سرکارگذاشتن😁
    • بینام IR ۲۳:۳۷ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۶
      27 2
      اختلاس حلاله جای صدف جایگزین کنید