داوطلبان کنکور به خصوص در دو هفته پایانی باید فشار و استرس را کنار گذاشته و با تغذیه مناسب خود را برای حضور در آزمون آماده کنند.

Nutrition - تغذیه

به گزارش همشهری آنلاین، کنکور سراسری سال ۱۴۰۱ از روز هشتم تیرماه تا یازدهم تیرماه برگزار می‌شود. داوطلبان کنکور که دیگر دو هفته بیشتر تا زمان آزمون فرصت ندارند حالا باید فشار و استرس را از خود دور کرده و تغذیه مناسبی داشته باشند تا برای حضور در آزمون و نشستن بر روی صندلی به مدت ۴ ساعت آماده شوند.

کارشناسان معتقدند در این روزهای پایانی خواب خوب، ورزش و تغذیه می‌تواند در کاهش فشارهای روانی موثر باشد. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که داوطلبان کنکور در دو هفته پایانی از خوردن چربی‌های اشباع شده و غذاهای فست فودی اجتناب کنند و به جای آن مصرف خرما، سبزیجات و میوه‌جات تازه را افزایش دهند.

خوردن صبحانه کامل بسیار مهم است چرا که وعده غذایی صبحانه در افزایش تمرکز ذهنی بسیار موثر است.

داوطلبان کنکور نباید از آب غافل شوند چرا که مصرف آب افراد را شاداب می‌کند و در کاهش استرس و افزایش روحیه افراد تاثیر دارد.

داوطلبان کنکور هرگز نباید گرسنه بمانند بلکه باید وعده‌های غذایی خود را به ۵ یا ۶ وعده کوچک در طول روز افزایش دهند، البته نه اینکه پرخوری کنند تا معده درد سبب کاهش کارکرد مغز شود بلکه گرسنه نمانند تا قند خونشان در حد نرمال باقی بماند.

البته این توصیه‌ها پیشنهادات هر روزه کارشناسان تغذیه به همه مردم است که بیشتر خانواده‌ها نیز در تغذیه روزمره خود همین موارد را رعایت می‌کنند.

توصیه‌های تغذیه‌ای به کنکوری‌ها | تغذیه رتبه‌های برتر کنکور سال‌های گذشته چگونه بود؟

برنامه غذایی رتبه‌های برتر کنکور چه بود؟

در این مورد از رتبه برترهای کنکور سال‌های گذشته و خانواده‌هاشان سوال کردیم که بیشتر آن‌ها روش تغذیه‌ای همیشگی خانواده را دنبال می‌کردند و بخاطر کنکور تغییری در تغذیه خانواده ایجاد نکرده بودند. مادر پارسا فتحی رتبه دوم گروه علوم تجربی کنکور سال ۱۴۰۰ نیز گفت: تغذیه همیشگی ما مناسب است و ما برنامه ریزی تغذیه‌ای دیگری برای فرزندم نداشتیم و برنامه غذایی را به منوال قبل ادامه دادیم.

مادر علی ولایی رتبه اول گروه علوم انسانی کنکور سراسری سال ۱۳۹۳ گفت: تغذیه معمولی خودمان را داشتیم، همان برنامه غذایی همیشگی خودمان را برای فرزندم هم در نظر می‌گرفتیم.

مادر زهرا سادات موسوی رتبه اول گروه علوم انسانی کنکور سراسری سال  ۱۳۹۵ نیز گفت: تغذیه و ورزش فرزندم در زمان کنکور مانند قبل بود و تغییر خاصی نداشت، همانطور کم و ساده.

پدر آیناز مارالی رتبه چهارم گروه علوم تجربی کنکور ۱۴۰۰ هم گفت: ما برنامه غذایی را بر اساس برنامه ریزی اشتهایی فرزندم قرار دادیم و غذاهایی را که او میل داشت و استقبال می‌کرد استفاده می‌کردیم.

پدر محمدپیام نایبی رتبه اول گروه علوم ریاضی و فنی کنکور ۱۴۰۰ هم گفت: ما همان برنامه غذایی همیشگی خودمان را دنبال کردیم اما زمان مصرف وعده‌های غذایی بر اساس برنامه‌ریزی درسی فرزندم بود.

کد خبر 683438
منبع: فارس

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تغذیه و آشپزی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 4
  • نظرات در صف انتشار: 3
  • نظرات غیرقابل انتشار: 1
  • ع IR ۲۰:۴۹ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۵
    4 1
    سلام وقت بخیر ادمین عزیز و بزرگوار مطلب بسیار مهمی که اینروزها دغدغه خانواده های کنکوریهای امسال را دربر گرفته خواهشا در همه گروهها اعلام فرمایید ممنون بلکه مسئولین سازمان سنجش و مسئول کنکور سراسری جدی پی گیری کنند الان بیشتر شرکت کنندگان در آزمون کنکور سزاسری از بلوتوث ریز پیشرفته ای که در لبه وداخل گوش داخلی به کار رفته است در امتحانات نهایی و کنکور استفاده می کنند.حتی پیشرفته اش هم دوربین ریزی دارد که تصویرسوالات را مستقیم به طرف جواب دهنده دربیرون میفرستد .اصلا کنترلی هم در کار نیست. خواهش می کنیم خانواده ها را از این دغدغه برهانید ممنون.
  • IR ۲۰:۵۶ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۵
    16 1
    برای بچه های سیستان وبلوچستان چی توصیه می‌کنید بخورند
    • IR ۰۰:۲۵ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۶
      4 2
      خرما با شیر
  • Nazgol IR ۲۱:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۳/۲۵
    17 1
    با این گرونی ها به نظرتون مردم چه تغذیه ای میتونند داشته باشند!!!!!