نشانه‌های رایج افسردگی در سالمندان | گیاهانی که به درمان افسردگی کمک می‌کنند

به گزارش همشهری آنلاین، موارد زیادی وجود دارد که ممکن است از عوامل خطر افسردگی در سالمندان باشد. برای برخی افراد، تغییرات در مغز می‌تواند بر خلق و خوی تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی شود. برخی دیگر ممکن است پس از یک رویداد مهم زندگی، مانند تشخیص پزشکی یا مرگ یکی از عزیزان، افسردگی را تجربه کنند.  

نشانه‌های افسردگی

از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش

دوری از پاسخ به تلفن و معاشرت

احساس بی‌ارزشی و غمگینی

احساس‌هایی نظیر گریه، عصبانیت بدون دلیل و غیر معمول

به هم ریختن خواب منظم (کم‌خوابی یا خوابیدن بیش از حد)

پرخوری یا بی‌اشتها شدن به غذا

خستگی و کم انرژی بودن

مشکل در تمرکز و یادگیری

انتخاب تنهایی 

پیشگیری از افسردگی در سالمندان

می‌توان گفت که بهترین روش برای پیشگیری و جلوگیری از افسردگی، داشتن فعالیت‌های اجتماعی، خانوادگی و دوستانه است، مراقب و پرستار سالمند در منزل می تواند کمک شایانی برای برقراری این موضوع باشد، زیرا می‌تواند قرارهایی برای بهبودی و بهتر شدن روحیه فرد سالمند بگذارد و همین‌طور داشتن فعالیت‌های بدنی از جمله ورزش خیلی در بهتر شدن حال فرد موثر و مفید است. پرستاری از بیمار، کمک کردن و تشویق فرد مسن و ایجاد سرگرمی‌های مناسب می‌تواند دوست سالمند عزیز شما بشود.

تشخیص و درمان افسردگی

برای درمان کمک بگیرید

افسردگی سزاوار مراقبت و توجهی است که هر بیماری پزشکی دیگری دارد. هیچ شرمی در طلب کمک وجود ندارد. گزینه‌های درمانی برای افسردگی شامل داروهای ضد افسردگی است که توسط پزشک در دسترس است. هر دو می‌توانند بسیار موثر باشند. سالمندانی که به خودکشی فکر می‌کنند باید با پزشک خود صحبت کنند.

همینطور کارهای زیادی وجود دارد که افراد مسن می توانند به تنهایی یا با خانواده و دوستان برای پیشگیری یا کاهش اثرات افسردگی انجام دهند.

ورزش کنید

ورزش بدن به بهبود خلق و خوی کمک می‌کند. حتی یک قدم زدن کوتاه می‌تواند کمک کند تا حالت افسردگی به مرور کمتر شود.

مثبت اندیشی

به جای اینکه به کارهایی که می‌توانستید در زندگی انجام دهید فکر کنید، به کارهایی که درست انجام داده‌اید فکر کنید. نقاط قوت خود و نحوه غلبه بر چالش‌های گذشته را به خاطر بسپارید.

رژیم غذایی سالم

وقتی غذاهای سالم مغذی را به مقدار مناسب میل می‌کنید، می‌تواند قدرت شما را افزایش داده و به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید.

سرگرمی

وقتی از کاری که انجام می‌دهید لذت می‌برید، از زندگی لذت می‌برید. علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلا از آن لذت می‌بردید یا فعالیت‌های جدیدی پیدا می‌کردید، احیا کنید.

از اضطراب و استرس دوری کنید

به زمان‌های استرس‌زا در گذشته و نحوه گذر از آنها فکر کنید.

دوری از الکل

الکل در واقع می‌تواند افسردگی را بدتر کند. فعال بودن، لذت بردن از دیگران و خوب غذا خوردن می‌تواند به شما حالت طبیعی بدهد که اثرات منفی ندارد.

درمان دارویی افسردگی در سالمندان

همانطور که پیش‌تر ذکر شد افسردگی گاهی بی‌هیچ دلیل رخ می‌دهد و علائم دقیق و مشخصی ندارد اغلب پزشکان توصیه می‌کنند علاوه بر تغییر دادن شیوه زندگی، انجام دادن فعالیت‌های ورزشی و اجتماعی از داروهای ضد افسردگی نظیر مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)، میرتازاپین، بوپروپیون، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs و داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای استفاده کنید.

درمان گیاهی افسردگی در سالمندان

در ادامه به برخی از گیاهان دارویی که می‌تواند برای روند درمان افسردگی یا Depression مفید باشد پرداخته‌ایم.

گیاه گل رز

۳۰ عدد گلبرگ گل رز تازه را در آب ریخته و به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. بعد از آنکه خنک شد به آن شکر بیفزایید این دمنوش را دو یا سه بار در روز میل کنید.

 هل

بوی خوش هل عصب‌های شما را آرام می‌کند می‌تواند به همراه چای خود مصرف کنید. می‌توانید از شکر و پودر هل به عنوان دمنوش استفاده کنید.

قهوه

می‌توانید با مصرف یک فنجان قهوه روز خود را آغاز کنید؛ البته در نظر داشته باشید که مقدار یک الی دو عدد فنجان در روز برای درمان افسردگی خفیف کافی است، اگر از این مقدار بیشتر شود ممکن حتی بروز احساس افسردگی در شما شود.

چای سبز

نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز، به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند و همین‌طور به دلیل اسید آمینه‌های موجود در آن دارای اثرات تسکین دهنده در مغز است.