آیا چند دقیقه فعالیت جسمی روزانه می‌تواند خطر سرطان را کاهش دهد؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی‌بی‌اس نیوز این بررسی که نتایج آن در ژورنال JAMA Oncology منتشر شده است، نشان می‌دهد که چهار تا پنج دقیقه ورزش کردن به شکلی که اصطلاحا «فعالیت جسمی شدید متناوب سبک زندگی» (VILPA) خوانده می‌شود،با «کاهش قابل‌توجه خطر سرطان» همراهی دارد.VILPA نوعی فعالیت جسمی است که می‌تواند به شکل دوره‌های یک تا دو دقیقه‌ای پیاده‌روی سریع، بالا رفتن از پله‌ها یا سایر فعالیت‌های جسمی مشابه باشد که بدون برنامه‌ریزی قبلی در طول زندگی روزانه انجام می‌شود.

پژوهشگران استرالیایی که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گوید این موضوع تعجب آور است که افزایش میزان فعالیت جسمی روزانه در حد چهار تا پنج دقیقه در روز به صورت دوره‌های کوتاه‌مدت حدود یک دقیقه‌ای با کاهش کلی خطر سرطان تا ۱۸ درصد و کاهش خطر انواع سرطان‌های مربوط به فعالیت جسمی تا ۳۲ درصد همراهی دارد.

به گفته این پژوهشگران ورزش کردن به این شکل فعالیت‌های جسمی شدید کوتاه‌مدت مانند به کار بردن «اصول تمرین متناوب با شدت بالا» (HIIT) در زندگی روزمره شما است.

این بررسی با پیگیری بیش از ۲۲۰۰۰ فرد را که خود را غیر ورزشکار معرفی کرده بودند و میانگین سنی ۶۲ سال داشتند، با استفاده از داده‌های به دست آمده با وسائل پوشیدنی از فعالیت‌روزانه آنها انجام شد. سوابق بالینی این افراد نیز از لحاظ دچار شدن به سرطان برای حدود هفت سال پیگیری شد.

 این پژوهشگران می‌گویند می‌دانیم که اکثریت افراد میانسال به طور مرتب ورزش نمی‌کنند و این وضعیت آنها را در معرض افزایش خطر سرطان قرار می‌دهد، اما فقط با استفاده از فناوری‌های پوشیدنی مانند ردیاب‌های فعالیت است که این امکان فراهم شده است که تاثیر دوره‌های کوتاه‌مدت فعالیت جسمی اتفاقی که بخشی از زندگی روزانه است، از لحاظ کاهش خطر دچار شدن به سرطان مشخص شود.

آنها می‌گویند به به نظر می‌رسد فعالیت جسمی به شکل VILPA (فعالیت جسمی شدید متناوب سبک زندگی) را بتوان به عنوان یک گزینه رایگان سودمند برای کاهش خطر سرطان در افرادی که انجام ورزش منظم برایشان مشکل است، توصیه کرد، هر چند که لازم است این رابطه با کارآزمایی‌های قوی‌تر بیشتر بررسی کرد.