آشنایی با توصیه‌هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان

 عمل به این توصیه‌ها به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند:

• دریافت کافی کلسیم با خوردن یا نوشیدن فراورده‌های لبنی، یا مصرف مکمل‌های کلسیم.
•  مصرف مقدار کافی ویتامین دی، از طریق قرارگیری کافی در معرض نور خورشید (کرم ضدآفتاب هم استفاده کنید)، مکمل‌های ویتامین‌های دی یا فراورده‌های لبنی.
•  خوردن رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و پروتئین.
• انجام ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن (ورزش‌هایی که در آنها بدن در مقابل نیروی جاذبه عمل می‌کند) مانند بلندکردن وزنه یا بالا رفتن از پله‌ها.
•  اجتناب از سیگارکشیدن.
•  مصرف داروهای مختص درمان یا کمک به پیشگیری از پوکی استخوان.

HealthDay News, 29 Apr., 2009