عمل به این توصیه‌ها به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند:
- دریافت کافی کلسیم با خوردن یا نوشیدن فراورده‌های لبنی، یا مصرف مکمل‌های کلسیم.
- مصرف مقدار کافی ویتامین دی، از طریق قرارگیری کافی در معرض نور خورشید (کرم ضدآفتاب هم استفاده کنید)، مکمل‌های ویتامین‌های دی یا فراورده‌های لبنی.
- خوردن رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و پروتئین.
- انجام ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن (ورزش‌هایی که در آنها بدن در مقابل نیروی جاذبه عمل می‌کند) مانند بلندکردن وزنه یا بالا رفتن از پله‌ها.
- اجتناب از سیگارکشیدن.
- مصرف داروهای مختص درمان یا کمک به پیشگیری از پوکی استخوان.
HealthDay News, 29 Apr., 2009
