به گزارش همشهری آنلاین به نقل از hackspirit، آیا تا به حال احساس کرده اید که هیچوقت انرژی ندارید؟ این را بدانید که شما تنها نیستید. همه ما به دنبال رویاهایمان هستیم، اما گاهی اوقات، ذخایر انرژی ما به خاطر عادت‌های نادرست پایین می‌آید.
امروز، ۸ تخلیه‌کننده انرژی را بررسی می‌کنیم که سطح انرژی شما را پایین نگه می دارند. برای شارژ مجدد و استفاده کامل از همه توانایی‌های خود آماده اید؟ پس آماده باشید، زیرا دنیایی از انرژی پرجنب‌وجوش و موفقیت غیرقابل توقف در انتظار شماست!
۱) کم‌خوابی
اگر دائماً به خاطر کار یا تعهدات دیگر خواب را کنار می گذارید، وقت آن است که سبک زندگی خود را اصلاح کنید. بدن شما برای عملکرد صحیح به استراحت نیاز دارد.
۲) رژیم غذایی ناسالم
اگر عادت دارید وقتی احساس کمبود انرژی می کنید دستتان را به سمت یک آب نبات یا یک کیسه چیپس ببرید،باید آن را تغییر دهید.
حقیقت این است که خوردن مداوم غذای ناسالم انرژی شما را تخلیه می کند. ممکن است باعث تقویت سریع شما شود اما طولانی مدت نیست. حفظ یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده می توانند انرژی پایدار در طول روز به ما بدهند.
بنابراین دفعه بعد که وسوسه شدید شیرینی بخورید، به جای آن، یک تکه میوه یا یک مشت آجیل بردارید. بدن شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.
۳) سبک زندگی بی‌تحرک
وقتی احساس خستگی می کنید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که حرکت کنید. فقدان فعالیت بدنی در واقع می تواند باعث احساس خستگی بیشتر شود. هنگامی که برای مدت طولانی می نشینید، بدن شما به حالت استراحت می رود که می تواند منجر به احساس بی حالی و سستی شود.
از طرف دیگر، ورزش منظم باعث افزایش جریان خون و سطح اکسیژن در بدن می شود که می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
مطالعه‌ای در دانشگاه جورجیا نشان داد که افراد کم تحرکی که یک برنامه ورزشی منظم و با شدت کم را شروع کرده‌اند، در مقایسه با افرادی که هیچ کاری انجام نمی‌دهند، سطح خستگی خود را کاهش داده‌اند.
اگر بیشتر روز خود را نشسته می گذرانید، ممکن است زمان حرکت فرا رسیده باشد. یک پیاده روی کوتاه یا نرمش در هر ساعت می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
۴) ذهنیت انتقادی
همه ما آن را تجربه کرده‌ایم. صدای آزاردهنده‌ای در سرمان که مدام به ما می‌گوید به اندازه کافی خوب نیستیم، به اندازه کافی سخت کار نمی‌کنیم، به اندازه کافی به دست نمی‌آوریم. این موضوع واقعا طاقت فرسا است.
گفتن آن آسان‌تر از انجامش است، اما زمان آن رسیده که این طرز فکر خودانتقادی را کنار بگذاریم. انتقاد مداوم از خود نه‌تنها از نظر عاطفی انرژی شما را تخلیه می‌کند، بلکه می‌تواند منجر به خستگی جسمی نیز بشود.
هیچکس بی عیب نیست. همه ما نقاط قوت و ضعف، موفقیت ها و شکست های خود را داریم. و این اشکالی ندارد. از ما انسان می سازد.
وقتی آن صدای منفی شروع به زمزمه کردن در گوش شما کرد، آن را با عشق به خود و پذیرش ساکت کنید. شما بهترین کاری را که می توانید انجام می دهید، و این بیش از اندازه کافی است.
۵) استفاده بیش از حد از صفحه نمایش
نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند و منجر به خواب با کیفیت پایین تر و افزایش احساس خستگی در طول روز شود.
۶) انجام کارهای مختلف به طور همزمان
ما در دنیایی زندگی می کنیم که به نظر می رسد انجام چندین کار در آن واحد ارزش دارد. توانایی انجام کارهای مختلف به طور همزمان اغلب به عنوان نشانه ای از بهره وری در نظر گرفته می شود. اما واقعیت این است که این کار طاقت‌فرساست و نتیجه معکوس دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که انجام چند کار، کارایی و عملکرد را کاهش می‌دهد، زیرا مغز ما می‌تواند در یک زمان فقط روی یک چیز تمرکز کند. وقتی سعی می‌کنید دو کار را همزمان انجام دهید، مغز شما توانایی انجام هر دو کار را با موفقیت ندارد.
۷) کم‌آبی بدن
آیا می دانستید که حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث خستگی شود؟ بدن ما از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده است که نقش حیاتی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله حفظ سطح انرژی ایفا می کند. در واقع یکی از شایع ترین علائم کم آبی، خستگی در کنار سردرد و عدم تمرکز است.
۸) استراحت ناکافی
در تلاش برای رسیدن به موفقیت، نادیده گرفتن اهمیت استراحت کردن آسان است. ما مشغول بودن را مساوی با سازنده و موفق بودن می دانیم. اما مشغله مداوم می تواند منجر به فرسودگی و خستگی شود.
راه حل چیست؟ برنامه ریزی منظم برای استراحت کردن. خواه پیاده‌روی کوتاه، خواندن کتاب، یا صرفاً چند دقیقه ساکت نشستن باشد، استراحت‌های منظم می‌تواند به شارژ مجدد انرژی بدن و افزایش بهره‌وری کلی شما کمک کند.
موفقیت یک ماراتن است نه دوی سرعت. به خودتان اجازه استراحت بدهید. استراحت نه تنها اشکالی ندارد، بلکه ضروری است.
سخن پایانی
حالا شما می‌دانید ۸ عادتی که ممکن است انرژی شما را تخلیه کند و مانع از موفقیت شما شود. پس با آگاهی از این موارد و ایجاد برخی تغییرات، می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و خود را برای موفقیت آماده کنید. همه چیز در مورد تعادل و مراقبت از خود است.
نظر شما