نکته‌ بهداشتی روز: درمان چنگه‌های قاعدگی

این توصیه‌ها کمک می‌کند تا از درد و ناراحتی ناشی از چنگه‌های قاعدگی کاسته شود:

•  از مسکن‌های معمول مانند ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.
•  از بطری آب گرم یا بالشتک گرم‌کننده روی شکم استفاده کنید.
•  ورزش منظم انجام دهید،‌ مانند راه‌رفتن یا تمرین‌های لگنی.
• رژیم غذایی سالم غنی از میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید. از نمک،‌ قند و‌ نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.
•  تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مراقبه (مدیتیشن) یا یوگا را به کار ببرید.

HealthDay News