بیخوابی
-
خوابهای عجیبی که گربهها میبینند | دانستنیهای شگفتانگیز درباره خواب دیدن حیوانات
اگر حیوانی خانگی دارید و وقتی خواب است او را تماشا کردهاید، حتما به این فکر کردهاید که آیا حیوانات هم خواب میبینند؟ دانشمندان سالهاست در این زمینه مطالعه میکنند و اکنون بخشی از نتایج جالب پژوهشهای خود را منتشر کردهاند، نتایجی که واقعا شگفتانگیز است! به خصوص درباره گربه ها.
-
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید میکند؟
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
ساعت درونی هر فرد و ساعت خواب و بیداری او منحصر به فرد و مخصوص خود اوست که البته عادت و الگوهای خانوادگی نیز در آن بسیار تأثیر گذار هستند. اما میتوان آنها را تغییر داد.
-
خوشخوابی و موفقیت در تحصیل!
سیدسروش طباطباییپور: یکی از اتفاقهای روزهای پساکرونا، به هم خوردن ساعت خواب و بیداری دانشآموزان است. دو سال مدرسهنرفتن و آموزشهای گاه و بیگاه مجازی آن روزها، حسابی بچهها را بدعادت کرده؛ بهشکلی که حالا حتی بعد از گذشت بیش از یک ماه از سال تحصیلی، هنوز خواب بچهها تنظیم نشده!
-
اگر کمتر از ۶ ساعت میخوابید بخوانید
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان دادهاند که خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اما توصیه میشود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید.
-
داستان دوندهای که ۱۷ سال است نمیخوابد | زندگی ابراهیم بعد از غرق شدن در دریا تغییر کرد
شهریور سال ۱۳۸۴ حادثه وحشتناکی برای ابراهیم ۱۶ ساله رخ داد. او ۱۰ دقیقه زیر آب بود که ۲ ماهیگیر متوجهاش شدند و نجاتش دادند. بعد از آن ماجرا، دیگر خوابیدن و خواب دیدن برای ابراهیم به رؤیایی شیرین و دستنیافتنی تبدیل شده است.
-
این گیاهان خواب آور هستند
بی خوابی ممکن است به علت هیجان بیش از حد، اضطراب و نگرانی یا یک علت جسمی ایجاد شود. مثلا درد که نیاز به مداوا دارد. در طب چینی آن را معلول حرارت بیش از حد قلب میدانند.
-
۱۰ باور رایج و نادرست درباره خواب | نوشیدن یک فنجان قهوه خواب را به هم میریزد؟ | علائمی که نشان میدهد کودک شما به بی خوابی مبتلاست
نداشتن اطلاعات کافی درباره خواب و یا مشکلات آن مانند بیخوابی باعث شده شایعات و باورهای اشتباه درباره خواب زیاد باشد.
-
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب | قبل از خواب این میوه را بخورید
خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که میتواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب میخورید، میتوانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.
-
کابوسهای مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانهای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
یک بررسی جدید نشان میدهد افرادی که در میانسالی به طور مکرر دچار کابوس در خواب شبانه میشوند، ممکن است سریعتر اُفت تواناییهای شناختی را تجربه کنند و در سالمندی در معرض خطر بالاتر زوال قرار گیرند.
-
۵ حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی | این افراد از چرت زدن وسط روز اجتناب کنند
گاهی یک خواب کوتاه نیمروزی به بازیابی توان از دست رفته و سرحال شدن ما کمک میکند اما همیشه و برای همه افراد هم اینطور نیست. گاهی چرت زدن کار را سختتر میکند به خصوص اگر این مشکلات را داشته باشید:
-
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی | ۵ توصیه مفید برای رفع مشکل کم خوابی
اگر به دنبال رسیدن به وزن استاندارد از نظر سلامتی یا حفظ وزن خود هستید، خواب باید در اولویت باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که در نهایت برای وزن و بدن شما مفید خواهد بود.
-
یافتههای یک بررسی:
وقتی از خواب محروم میشوید، به دیگران کمک نمیکنید!
یافتههای یک بررسی جدید نشان میدهد که هنگامی که از خواب باکیفیت محروم میشوید، ممکن است اشتیاق کمتری برای کمک به دیگران پیدا کنید.
-
بیماری شایعی که بر اثر کمخوابی بروز میکند
نتایج یک تحقیق جهانی جدید نشان از آن دارند که خواب نامناسب و ناکافی میتواند قلب و عروق افراد را دچار مشکل کند و انواع سکته را افزایش دهد. این در حالی است که خوب خوابیدن این روند را معکوس میکند.
-
چرا نصف شب از خواب بیدار میشویم؟
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط میتواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد.
-
ببینید | ۶ قانون موثر برای داشتن خواب خوب
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند، انرژی دوباره به او میبخشد و برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. نتیجه کمبود خواب فقط محدود به خوابآلودگی نمیشود بلکه تواناییهای شناختی انسان و سطح بهرهوری را هم کاهش میدهد.
-
اگر زیاد چرت میزنید احتمالا به این بیماری مبتلا هستید
نتایج مطالعات دانشمندان چینی نشان میدهد که چرت زدنهای متعدد روزانه افراد، با ابتلای آنها به فشار خون مرتبط است.
-
اگر بعد از ناهار خوابتان میگیرد بخوانید | ۵ راهکار ساده برای غلبه بر خوابآلودگی
گاهی به محض اینکه ناهارتان را تمام میکنید، علاوه بر احساس سیری، احساس خستگی و خوابآلودگی هم میکنید. احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن دلایلی دارد.
-
۸ علت اصلی بیخوابی که نمیدانستید
نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از اتاق خواب خود به عنوان دفتر کار کردند برای خوابیدن دچار مشکل بودند.
-
۱۰ ترفند برای خواباندن کودکان که معجزه میکند
خواب بخش مهمی از حفظ سلامتی است، اما مسائل مربوط به به خواب رفتن تنها مشکلاتی نیستند که در بزرگسالی به وجود میآیند. کودکان ممکن است در داشتن استراحت کافی مشکل داشته باشند و زمانی که کودکان نمیتوانند بخوابند، شما نیز نمیتوانید بخوابید.
-
خاصیت معجزهآسای گیلاس | بهترین زمان برای خوردن گیلاس
گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمیگذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند.
-
با این خوراکیهای خوشمزه از بیخوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
-
۵ راهکار برای بیخوابی در تابستان | چرا تابستانها خوابیدن سختتر میشود؟
کیفیت خواب بر کیفیت ذهن و بازده روز بعد اثری مستقیم دارد و به شدت از عوامل متعدد به خصوص فصلها تاثیر میگیرد، در این صورت راه حل چیست؟
-
با این ۹ دمنوش بیخوابی را ضربه فنی کنید
نوشیدن یک فنجان چای میتواند بخشی از یک روتین خواب سالم باشد. بهترین دمنوشهای خوابآور، دمنوشهای گیاهیاند به این دلیل که فاقد کافئین هستند.
-
چگونه الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ | ارتباط وعدههای غذایی با خواب
خوردن وعدههای غذایی منظم و متعادل یکی از راههای تغییر الگوی خواب و تنظیم آن است. در این مطلب چند نکته بیان شده که با کمک آنها میتوانید به تنظیم الگوی خواب خود بپردازید.
-
اگر در این سن هستید مراقب بیخوابی باشید تا آلزایمر نگیرید
به گفته محققان دانشگاه هلسینکی، بیخوابیهای زیاد در ۴۵ سالگی ممکن است منجر به زوال شناختی در ۶۵ سالگی شود. نویسندگان مطالعه ارتباط واضحی بین بیخوابی طولانی مدت در دوران میانسالی و عملکرد ضعیف مغز پس از بازنشستگی گزارش میدهند.
-
صبحها سخت بیدار میشوید؟ | چند راهکار ساده برای خوب خوابیدن
اضطراب ناشی از کرونا، معضلات محیط زیست، نگرانیها درمورد جنگ اوکراین و افزایش هزینههای زندگی، به این معنی است که وضعیت عمومی خواب برای مردم بدتر شده است. دانشمندان توافق دارند که سطح اضطراب ناشی از بیماری همه گیر کرونا، جنگ و درگیریهای ذهنی ناشی از افزایش هزینههای زندگی از سال ۲۰۲۰ به بعد به وخامت قابل توجه کیفیت خواب منجر شده است.
-
چند ساعت خواب برای میانسالان و سالمندان مطلوب است؟
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
مصرف این داروها برای شما کابوس میآورد | رابطه خوابهای ترسناک و داروهای ضد افسردگی
همه ما هر از گاهی کابوسهایی را تجربه میکنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ میدهد، ممکن است نشانهای از یک مشکل عمیقتر باشد.
-
۷ نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکیهایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک میکنند؟
رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد.