بیخوابی
-
اینفوگرافیک؛
برای خواب راحت چه بخوریم | توصیههایی برای داشتن خواب باکیفیت
فراموش کردن کارها و فعالیتهای روزانه، استفاده از بالش مناسب و تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن به شما کمک میکند تا خواب خوبی داشته باشید.
-
اینفوگرافیک؛
بهترین ویتامینها برای بهبود خواب | با این ویتامینها بیخوابی خود را درمان کنید
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامینها هستند که میتوانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیتتر کمک کنند.
-
۷ عادت اشتباهی که پوست شما را نابود میکنند
حفظ شادابی و نشاط پوست همواره یکی از دغدغههای مهم افراد است که به همین دلیل اقدام به خرید کرمها، استفاده از روشهای درمانی، جوانسازی، لیزر و... میکنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در حفظ جوانی پوست است.
-
۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد میخوابید بخوانید
تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدارها و علایق خود عقب میمانند. این در حالی است که باید حتی در روزهای عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.
-
تاثیر عجیب چشمبند بر کیفیت خواب شبانه و حافظه | نور محیط روی خوابیدن ما چقدر تاثیر دارد؟
استفاده از چشمبند هنگام خواب میتواند مزایای شگفتانگیزی داشته باشد.
-
خواب ناکافی عمرتان را کوتاه میکند
اگر به اندازه کافی نمیخوابید، بر اساس نتایج یک بررسی جدید ممکن است طول عمرتان کوتاه شود.
-
افراد مبتلا بیخوابی و فلج خواب با احتمال بیشتر به موجودات فراطبیعی مانند شیاطین و بیگانگان فضایی معتقدند
دیدن موجوداتی مانند ارواح، شیاطین و بیگانگان فضایی در شبها شایعتر است و یک بررسی جدید نشان میدهد افرادی که این موجودات را میبینند یک خصوصیت مشترک دارند: دچار بودن به انواع اختلال خواب.
-
فناوری به کمک بیخوابها میآید! | به خواب رفتن با یک هدفون بیسیم
شرکت ال. جی، محصولی جدید برای بهبود و مراقبت از خواب به نام «بریز» (Breeze) معرفی کرده است.
-
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما این کار را انجام دهید
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادتهایی که خواب راحت را از شما میگیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
به این ۶ دلیل خوب نمیخوابید | انواع اختلالات خواب را بشناسید
اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته میشود که بر توانایی منظم خوابیدن فر، تاثیر میگذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص میشود؛ این اختلالات میتواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
-
معجزه بینظیر این میوه خوشمزه در کاهش فشار خون و بی خوابی
کیوی یکی از میوههای سرشار از ویتامین C است که میتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. در این مطلب به ۷ مورد از فواید عادت به خوردن کیوی اشاره شده است
-
خوابهای عجیبی که گربهها میبینند | دانستنیهای شگفتانگیز درباره خواب دیدن حیوانات
اگر حیوانی خانگی دارید و وقتی خواب است او را تماشا کردهاید، حتما به این فکر کردهاید که آیا حیوانات هم خواب میبینند؟ دانشمندان سالهاست در این زمینه مطالعه میکنند و اکنون بخشی از نتایج جالب پژوهشهای خود را منتشر کردهاند، نتایجی که واقعا شگفتانگیز است! به خصوص درباره گربه ها.
-
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید میکند؟
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
ساعت درونی هر فرد و ساعت خواب و بیداری او منحصر به فرد و مخصوص خود اوست که البته عادت و الگوهای خانوادگی نیز در آن بسیار تأثیر گذار هستند. اما میتوان آنها را تغییر داد.
-
خوشخوابی و موفقیت در تحصیل!
سیدسروش طباطباییپور: یکی از اتفاقهای روزهای پساکرونا، به هم خوردن ساعت خواب و بیداری دانشآموزان است. دو سال مدرسهنرفتن و آموزشهای گاه و بیگاه مجازی آن روزها، حسابی بچهها را بدعادت کرده؛ بهشکلی که حالا حتی بعد از گذشت بیش از یک ماه از سال تحصیلی، هنوز خواب بچهها تنظیم نشده!
-
اگر کمتر از ۶ ساعت میخوابید بخوانید
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان دادهاند که خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اما توصیه میشود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید.
-
داستان دوندهای که ۱۷ سال است نمیخوابد | زندگی ابراهیم بعد از غرق شدن در دریا تغییر کرد
شهریور سال ۱۳۸۴ حادثه وحشتناکی برای ابراهیم ۱۶ ساله رخ داد. او ۱۰ دقیقه زیر آب بود که ۲ ماهیگیر متوجهاش شدند و نجاتش دادند. بعد از آن ماجرا، دیگر خوابیدن و خواب دیدن برای ابراهیم به رؤیایی شیرین و دستنیافتنی تبدیل شده است.
-
این گیاهان خواب آور هستند
بی خوابی ممکن است به علت هیجان بیش از حد، اضطراب و نگرانی یا یک علت جسمی ایجاد شود. مثلا درد که نیاز به مداوا دارد. در طب چینی آن را معلول حرارت بیش از حد قلب میدانند.
-
۱۰ باور رایج و نادرست درباره خواب | نوشیدن یک فنجان قهوه خواب را به هم میریزد؟ | علائمی که نشان میدهد کودک شما به بی خوابی مبتلاست
نداشتن اطلاعات کافی درباره خواب و یا مشکلات آن مانند بیخوابی باعث شده شایعات و باورهای اشتباه درباره خواب زیاد باشد.
-
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب | قبل از خواب این میوه را بخورید
خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که میتواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب میخورید، میتوانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.
-
کابوسهای مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانهای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
یک بررسی جدید نشان میدهد افرادی که در میانسالی به طور مکرر دچار کابوس در خواب شبانه میشوند، ممکن است سریعتر اُفت تواناییهای شناختی را تجربه کنند و در سالمندی در معرض خطر بالاتر زوال قرار گیرند.
-
۵ حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی | این افراد از چرت زدن وسط روز اجتناب کنند
گاهی یک خواب کوتاه نیمروزی به بازیابی توان از دست رفته و سرحال شدن ما کمک میکند اما همیشه و برای همه افراد هم اینطور نیست. گاهی چرت زدن کار را سختتر میکند به خصوص اگر این مشکلات را داشته باشید:
-
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی | ۵ توصیه مفید برای رفع مشکل کم خوابی
اگر به دنبال رسیدن به وزن استاندارد از نظر سلامتی یا حفظ وزن خود هستید، خواب باید در اولویت باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که در نهایت برای وزن و بدن شما مفید خواهد بود.
-
یافتههای یک بررسی:
وقتی از خواب محروم میشوید، به دیگران کمک نمیکنید!
یافتههای یک بررسی جدید نشان میدهد که هنگامی که از خواب باکیفیت محروم میشوید، ممکن است اشتیاق کمتری برای کمک به دیگران پیدا کنید.
-
بیماری شایعی که بر اثر کمخوابی بروز میکند
نتایج یک تحقیق جهانی جدید نشان از آن دارند که خواب نامناسب و ناکافی میتواند قلب و عروق افراد را دچار مشکل کند و انواع سکته را افزایش دهد. این در حالی است که خوب خوابیدن این روند را معکوس میکند.
-
چرا نصف شب از خواب بیدار میشویم؟
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط میتواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد.
-
ببینید | ۶ قانون موثر برای داشتن خواب خوب
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند، انرژی دوباره به او میبخشد و برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. نتیجه کمبود خواب فقط محدود به خوابآلودگی نمیشود بلکه تواناییهای شناختی انسان و سطح بهرهوری را هم کاهش میدهد.
-
اگر زیاد چرت میزنید احتمالا به این بیماری مبتلا هستید
نتایج مطالعات دانشمندان چینی نشان میدهد که چرت زدنهای متعدد روزانه افراد، با ابتلای آنها به فشار خون مرتبط است.
-
اگر بعد از ناهار خوابتان میگیرد بخوانید | ۵ راهکار ساده برای غلبه بر خوابآلودگی
گاهی به محض اینکه ناهارتان را تمام میکنید، علاوه بر احساس سیری، احساس خستگی و خوابآلودگی هم میکنید. احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن دلایلی دارد.