تغذیه سالم
-
غذاهایی که احتمال ابتلا به دیابت و قند خون را افزایش میدهند
تحقیقات جدید افزایش جهانی موارد دیابت نوع ۲ را با مصرف بیش از حد گوشتهای فرآوری شده و کربوهیدراتهای تصفیه شده مرتبط میداند.
-
نوشیدنیهای مهربان و نامهربان | بچه ها چه بنوشند چه ننوشند؟
هنوز اول صبح است و پسر کوچولوی شما با چشمهای خوابآلود، لیوان شیر را سر میکشد و شما از اینکه یکی به نفع دندانهایش جلو هستید، حسابی خوشحال میشوید، ولی ماجرا به همینجا ختم نمیشود.
-
به این دلیل مهم سیب زمینی سرخ شده نخورید
سیب زمینی سرخ کرده چرب و نشاستهای است، اما غذای راحتی برای بسیاری میباشد. با این وجود، خوردن غذاهای سرخ شده ممکن است تاثیری منفی بر سلامت روان داشته باشد
-
طرز تهیه شیک پروتئینی با مخلوط کن و بدون مخلوط کن | این ترکیب عضله ساز را در خانه امتحان کنید
اگر ورزش میکنید و فعالیت زیادی دارید باید به تغذیه خود بیشتر اهمیت دهید. تهیه شیک پروتئین برای تامین انرژی و افزایش عضله بسیار مناسب است.
-
سالادهای هوسانگیز خاورمیانهای را با این دستور غذایی درست کنید | از مُحَمَره تا سالاد فتوش و سالاد تبوله
خاورمیانه منبع پرتعدادی از غذاها و سالادهای خوشمزه و هوسانگیز است که درست کردن آنها بسیار ساد ه وسریع انجام میشود.
-
با مصرف این روغنها عمر خود را افزایش دهید
در گذشتهای نهچندان دور تقریبا هر کدبانویی معتقد بود که غذا فقط با استفاده از روغن کرمانشاهی خوشمزه میشود.
-
میوه ای موثر برای درمان فوری یبوست | برای درمان یبوست چه بخوریم
یبوست یکی از مشکلات گوارشی آزاردهنده است که عوامل مختلفی از جمله مصرف داروها، تغذیه نامناسب، عدمفعالیت بدنی کافی، استرس، سفر و... در ایجاد آن نقش دارند. مصرف روزانه برخی میوهها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنند و در رفع یبوست موثرند.
-
چگونه زیباتر شویم؟ | ۱۶ ماده غذایی که شما را جذابتر میکنند!
وقتی در مورد تغذیه سالم حرف میزنیم، خیلیها فکر میکنند منظورمان داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستمهای مختلف بدن و زندگی طولانیتر است.
-
این غذاها شما را باهوش میکند
آرزوی هر انسانی داشتن هوش بالا و قدرت درک مطالب و موضوعات مختلف در کمترین زمان ممکن است. در این بین، افزایش هوش و تقویت میزان کارایی و بهرهمندی توان مغز را میتوان با مصرف برخی مواد غذایی ارتقا داد.
-
اینفوگرافیک؛
سحری چی بخوریم؟ | غذاهای پر انرژی برای ماه رمضان
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان بهخصوص در وعده سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی گمان میکنند با کامل خوردن وعده افطار، میتوانند سحری را حذف کنند که کاملا اشتباه است.
-
بررسی تغذیه بیماران مبتلا به شکستگیهای استخوانی توسط دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی
چه نوع مواد غذایی باعثترمیم شکستگیهای استخوان میشوند؛ آیا تغذیه تاثیری در بهبود شکستگیها دارد؟
شکستگیهای استخوان به خصوص در سنین بالا بسیار شایع است. البته اگر به دلایل مختلف، استخوانها از سلامت لازم برخوردار نباشند میتوانند در سنین پایینتر نیز مشکل آفرین شوند که یکی از دلایل مهم آن، نداشتن تغذیه مناسب است.
-
اینفوگرافیک؛
افطاری چی بخوریم؟ | بهترین مواد غذایی برای افطار
بهترین راه برای باز کردن افطار چیست؟ کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ به طور کلی برای افطار چه بخوریم؟ در این مطلب با بهترین مواد غذایی برای افطار آشنا میشوید.
-
بهترین جایگزینهای شکر برای دسر | شیرینکنندههای طبیعی را بشناسید
بارها شنیدهایم که شکر سفید یکی از خوراکیهای مضر و زمینهساز بیماریهای مختلف است. امروزه نیز مصرف این ماده بسیار زیاد است و نگرانی جدی در زمینه سلامت محسوب میشود. از همینرو، توصیههای مختلف مبنی بر کاهش مصرف شکر و جایگزینی آن با شیرینکنندههای طبیعی وجود دارد.
-
ترکیبات آجیل مشکلگشا برای چهارشنبهسوری | آجیل هفت مغز شامل چیست
آجیل مشکل گشا شامل ۷ مغز آجیلی است که از گذشته برای چهارشنبه سوری تهیه میشد.
-
اینفوگرافیک؛
خوراکیها و غذاهای خوشمزه شب چهارشنبهسوری
غذا همیشه بخش مهمی از جشنهای ایرانیان بوده است؛ ایرانیان در چهارشنبه سوری هم غذاها و خوراکیهای مختلفی را برای این شب در نظر میگرفتند.
-
۱۶ اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه | این نوشیدنی را با شکم خالی نخورید
آیا تاکنون به این موضوع فکر کردهاید که چه راههای بهتری برای تهیه صبحانه مورد علاقهتان وجود دارند؟ در این مطلب به ۱۶ اشتباه صبحانه خوردن پرداختهایم.
-
معاون وزیر بهداشت: سبک زندگی منشأ ۹۰ درصد از بیماریها است
معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت: داده های سلامت پیرامون سبک زندگی باید بررسی شود، چراکه ۹۰ درصد فاکتورهای خطر بیماریها در سبک زندگی مردم لحاظ شده است.
-
محصولات جدید پروبیوتیک و نحوه فرآیند تولید آن در ابعاد مختلف | ایران بزرگترین مصرفکننده آنتیبیوتیک! زنگ خطر مقاومت به آنتی بیوتیک
پنجمین همایش بین المللی پروبیوتیک و غذاهای فراسودمند در سال تولید، دانش بنیان و اشتغال زایی با هدف ارتقای کمی و کیفی این دانش به مدت سه روز از تاریخ سوم تا پنجم اسفند در انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور برگزار میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
رژیم غذایی «مقاومت به انسولین» چیست؟
یک توصیه رایج به افرادی که دچار بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، دیابت بارداری و نشانگان تخمدان چندکیستی هستند، به کار گرفتن رژیم غذایی «مقاومت به انسولین» است.
-
دکتر احمد میر، جراح عمومی از چگونگی پیشگیری و مواجهه با بیماری سرطان میگوید
افقهای روشن پیش روی بیماران؛ سرطان قابل درمان است | بهترین راههای مقابله با سرطان
هدف از مراحل درمان بیماری سرطان، دست یابی به بهترین روشهای درمان برای این بیماری است که با توجه به نوع آن به بیمار امکان میدهد به دور از بیم و هراس طول عمر عادی داشته باشد. گزینههای درمانی به عوامل مختلفی مانند نوع و مرحله سرطان، سلامت عمومی و ترجیح و انتخاب بیمار بستگی دارد.
-
اگر قند خونتان بالاست، به این میوه لب نزنید
یک متخصص تغذیه روس میگوید، افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا هرگز این میوه را که در ادامه معرفی میکنیم، مصرف نکنند.
-
توزیع نان کامل در ۱۷ نانوایی شیراز برای اولین بار در کشور | مهمترین عامل ضد سرطان گندم را فدای سفید شدن نان کرده ایم
یک متخصص تغذیه در شیراز گفت: گندم عامل مهمی در تغذیه مردم است و ما حق نداریم گندم را سفید کنیم و جوانه که مهمترین عامل ضدسرطان است را از گندم بگیریم.
-
دکتر ضیاالدین مظهری، تأثیر آلودگی هوا بر تغذیه را بررسی میکند
آلودگی هوا چگونه حیات و سلامت ما را به خطر میاندازد؟
دامنه آلودگی هوا بهاندازهای وسیع و فراگیر است که علاوه بر هوا میتواند برآب، محصولات غذایی مختلف و در نتیجه تغذیه ما نیز تأثیر گذار باشد. آلایندههای موجود در هوا با حمله به سلولهای مختلف بدن عوارض نامطلوبی به جای میگذارند و در نتیجه سیستم دفاعی بدن را تضعیف میکنند.
-
۱۲ تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماریها | برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
آلودگی هوا، کارهای کم تحرک، غذاهای پرچرب و کمرنگتر شدن روابط اجتماعی، تبعات بسیار جدی را برای سلامت افراد به همراه آورده است.
-
خوراکیهایی که در زمان باستان رواج داشتند | علت عجیب آدمخواری مردم گینه نو! | قهوه و لوبیا اولین بار در این نقاط کشت شدند
بیشک تاریخ و گذشته هر چیز برای ما جالب توجه است. پیشینه تولید و تکثیر محصولات زراعی نیز از این موضوع مستثنی نیست. بهعنوان نمونه شاید برایتان جالب باشد پرکاربردترین مواد خوراکی مانند قهوه یا سیبزمینی از کجا آمدهاند.
-
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟
برنج در بسیاری از خانههای ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع میتوان گفت که بسیاری از ایرانیها هر روز آن را میخورند. اما چیزی که اکثر ما نمیدانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
-
همبرگرهای گیاهی در مدارس و زندانها سرو شوند! | حمایت از پروتئینهای جایگزین
محققان در نتیجه تحقیقات خود استدلال کردهاند که که غذاهای گیاهی باید در مدارس، زندانها و بیمارستانها سرو شود تا محبوبیت آن در بین عموم مردم افزایش یابد.
-
دکتر خلیل صداقت پیشه، متخصص پوست و مو درباره مراقبت از پوست میگوید
عوامل مؤثر بر پیری زودرس پوست | علت بروز چین و چروک در پوست چیست
عوامل زیادی باعث میشوند پوست طراوت و شادابی خود را از دست بدهد. ضمن اینکه ترمیم و بهبود آن هم بیشتر زمان میبرد. قرار گرفتن طولانی مدت زیر نور خورشید منجر به بروز چین و چروک، خشکی، لکههای پیری و حتی سرطان میشود شود. اما راههایی برای محافظت بیشتر از پوست هم وجود دارند که نباید از آنها غافل شد.
-
مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ریزش مو را زیاد میکند
کمبود مواد مغذی و رژیمهای غذایی نامناسب از دلایل رایج نازک شدن مو و ریزش آن است.
-
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا | چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است
تغییر در انتخاب مواد غذایی یک راه حل موثر در حفظ سلامتی کودکان در برابر خطرهای آلودگی هواست. در این مطلب ویتامینها و مواد غذایی معرفی شدهاند که اثرات آلودگی هوا روی کودکان را تا حدی خنثی میکنند.