تناسب اندام
-
عادتهای صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم میشوند
ورزش کردن به طور حتم یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن است و اگر به عنوان اولین فعالیت صبحگاهی انجام شود، میتواند منبع خوبی هم برای انرژی باشد.
-
با این راهکارها بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید
ورزشهایی که مرکز بدن شما را هدف قرار میدهند و ماهیچههایش را تقویت میکنند، میتوانند به شما کمک کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید.
-
۴ راهکار موثر برای کاهش ۶ کیلوگرم وزن در یک ماه
داشتن اضافه وزن چندان به انتخابهای فردیمان مربوط نمیشود، بلکه مربوط به محیط چاقکننده ماست که در آن سبک زندگی بیتحرک و مواد غذایی فراوان پرکالری به یک هنجار تبدیل شده است.
-
با مصرف این میوهها و سبزیجات وزن خود را به طور سالم کاهش دهید
میوهها و سبزیجات منابع تغذیهای هستند که مجموعهای از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامتی و طول عمر را به بدن میرسانند. مزایای سلامتی آنها شامل کاهش خطر بیماریهای مزمن، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن است.
-
با رعایت این نکات مهم هم شام بخورید هم لاغر شوید
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شبها باعث افزایش وزن میشود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام میتواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعدههای غذایی اصلی را حذف کنید.
-
۶ راهکار شگفت انگیز برای کاهش سریع وزن
کاهش وزن اغلب با تاکید توامان بر ورزش و رژیم غذایی مناسب در هم آمیخته است. برای رسیدن به وزن ایدهآل و استاندارد، استراتژیهای پایدار و بلندمدت حیاتی هستند، یکپارچهسازی تمرینهای روزانه میتواند نتایج شما را به صورت موءثری تقویت کند.
-
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
اگر تصمیم دارید زندگیتان را به یک زندگی سرشار از موفقیت در مورد تناسباندام تبدیل کنید و از شر چربیهای اضافی که کامتان را در ایام گذشته تلخ کرده بود خلاص شوید، این توصیهها را جدی بگیرید.
-
این تمرینات ورزشی کالریسوزی بیشتری دارند
داشتن جثه بزرگتر یا وزن زیاد به طور مستقیم بر میزان کالری که برای حرکت و انجام کار نیاز دارید، تأثیر میگذارد. اگر جثه بزرگتری دارید، بدن شما باید بیشتر کار کند و انرژی بیشتری برای جابهجایی استفاده کند و در نتیجه، کالری بیشتری میسوزانید.
-
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک میکند؟
نخوردن صبحانه ممکن است به شما در کاهش حداقل وزن در کوتاهمدت کمک کند، اما این عمل چندان پایدار نیست و حتی میتواند نتیجه معکوس داشته باشد.
-
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیادهروی؟
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟
-
۳ راهکار موثر برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشید
شروع مسیر به سمت یک سبک زندگی سالم و دستیابی به تناسب اندامی که با اهداف شما همسو باشد، بدون شک تلاشی قابل ستایش است. چه بخواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید، عضلهسازی کنید، یا صرفاً سلامت کلی خود را افزایش دهید، اساس موفقیت در یک رژیم غذایی پایدار و موثر نهفته است.
-
اگر میخواهید چاق نشوید این ۵ غذا را برای شام نخورید
وعده ناهار و شام خیلی با هم تفاوت دارند. اگر دوست دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما حواستان به غذاهایی که برای شام میخورید باشد.
-
چطور بفهمیم اندامهای داخلی ما در حال پیر شدن است؟ | دانشمندان راه آن را پیدا کردهاند
دانشمندان معتقدند که میتوانند آزمایش خونی برای بررسی سرعت پیری اندامهای داخلی فرد انجام دهند و حتی پیشبینی کنند که کدامیک بهزودی از کار میافتند.
-
۷ راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگهای گوناگون
روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل کنید. پژوهش ها نشان میدهند که صبحانهخورها خوشاندامترند.
-
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روشهای دیگر لاغر میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد، افرادی که یاد میگیرند کمتر نگران وزن خود باشند میتوانند کاهش وزن خود را ۳ برابر کنند.
-
۷ راهکار موثر که از شر چربیهای شکم خلاص میشوید
تجمع چربی در اطراف اندامهای ما خطر ابتلا به بیماریهای متابولیک را افزایش میدهد. اگرچه سوزاندن چربی در این ناحیه ممکن است کمی سخت باشد، اما روشهایی وجود دارند که با انجام آنها به راحتی میتوانید چربیهای احشایی را بسوزانید.
-
آمار نگران کننده اضافه وزن در ایران | وضعیت کودکان چگونه است؟
میگویند ما چاق نیستیم؛ توپُریم! یا اتاق کوچک است و ما چاق دیده میشویم! این حرفها نیست، «چاقی» معضلی است که در کل جهان بیشتر از کمبود وزن، آدم میکشد. در ایران هم حدود ۶۰درصد از افراد بالای ۲۰سال جامعه مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند.
-
این فناوری نوین برخلاف پیشبینیها به تناسب اندام شما کمک میکند!
تحقیقات جدید شواهدی از مزیت جدید هوشمصنوعی در ارتباط با بهبود سبک زندگی ارائه میکند. این مطالعه جدید نشان میدهد چتباتهای مجهز به هوشمصنوعی میتوانند به افراد در بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب کمک کنند.
-
چند دقیقه پیادهروی در روز زیانهای نشستنهای درازمدت را برطرف میکند؟
عناوین خبری سالهای اخیر درباره پیامدهای ترسناک نشستن درازمدت و اینکه حتی ورزش منظم هم نمیتواند آسیبهای آن را جبران کند، ممکن است باعث نگرانی افرادی شده باشد که مجبورند ساعتها در پشت میز بنشینند و کار کنند.
-
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
آن چیزی که این روزها بازارش داغ است، انواع برنامههای رژیم غذایی و لاغری است. از همانهایی که به شما وعده میدهد به شکل جادویی و خارقالعادهای، چربیهای بدنتان را چندروزه آب میکند و شما را مانند بسیاری از ستارههای سینما متناسب و خوشاندام میکند!
-
چربی شکم را چگونه بسوزانیم ؟ | توصیهای برای کاهش چربی شکمی ناشی از افزایش سن
متخصصان تغذیه میگویند رژیم غذایی مدیترانهای میتواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
-
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
اسم باشگاه ورزشی یا تردمیل به راحتی این قدرت را دارد که لرزه بر اندام خیلیها بیندازد. در دنیا افراد بسیار زیادی هستند که دغدغهی اضافه وزن، کابوس شبانهروزیشان شده و به این سادگیها هم دست از سرشان بر نمیدارد.
-
صاحبان کدام گروهخونی خوشاندامترند؟
دکتر «پیتر آدامو» (PETER ADAMO) پزشک آمریکایی اولین کسی بود که متوجه تأثیر گروه خونی بر تغذیه و شرایط گوارشی افراد شد و به این نتیجه رسید که دارندگان گروه خونی مختلف با مصرف یا عدممصرف برخی مواد غذایی خاص، هم میتوانند به وزن ایدئالشان برسند و هم کمتر بیمار شوند.
-
راز تناسب اندام رونالدو ؛ او اینجا به شما هم یاد میدهد | اسرار مهم رونالدو که از آن خبر نداشتید ؛ با خانواده باشید!
کریستیانو رونالدو ستاره کنونی تیم فوتبال النصر که دوران درخشانی را در باشگاههای منجستر یونایتد، رئال مادرید و یوونتوس نیز سپری کرده و سابقه انتخاب به عنوان مرد سال فوتبال را نیز در کارنامه خود دارد، به عنوان یکی از سختکوشترین بازیکنان تاریخ فوتبال در زمینه آمادگی جسمانی شهرت دارد.
-
تصاویر مسنترین بدنساز جهان که در ۹۰ سالگی رکورد زد
جیم آرینگتون که هنوز هفتهای ۳ بار و روزی ۲ ساعت در باشگاه ورزش میکند، میگوید، «حفظ رکورد ۷ سال پیش، دنیای جدیدی پیش رویم باز کرده است.»
-
۶ روش برای آب کردن شکم که نمیدانستید
تمام تلاشتان را روی لاغر کردن شکمتان گذاشتهاید، اما هنوز هم آنطور که باید و شاید از ورزشهای موضعی جواب نگرفتید و شکمتان شل و ول و چندطبقه مانده است؟
-
۱۵ اشتباه رایج در غذا خوردن که نمیدانستید | توصیه جدی برای لاغر شدن: لطفا گرسنه شوید!
چطور میتوانیم این عادت های نادرست تغذیه را کنار بگذاریم و به تناسب اندام برسیم. البته بسیاری از این عادتها بهسبک زندگی ما تبدیل شده اما با رعایت چند نکته ساده میتوانیم با آنها مقابله کنیم و از شر اضافهوزنمان خلاص شویم.
-
چطور فرم انداممان را عوض کنیم؟ | با این روش خوشهیکل بشوید
معمولا افراد تصور کاملا واضحی از چیزی که میخواهند بهعنوان نتیجه از تمرینات ورزشی خود به دست آورند و فرم اندامی دارند که میخواهند داشته باشند اما آیا دستیابی به یک اندام ایدهآل گزینهای قابل انتخاب برای همه است؟
-
اینفوگرافیک؛
۷ عادت زیانآور موقع نشستن روی صندلی
ما هر روز ساعات طولانی نشستهایم، فرقی نمیکند کجا، در خانه یا محل کار. آیا تا به حال به عادتهای بد نشستنتان دقت کردهاید؟ شاید این مسئله مهم به نظر نرسد، اما عادتهای بد نشستن میتواند روی سلامت فیزیکی و روانی اثرات منفی بلندمدت داشته باشد.
-
چربیهای دور شکم را سه سوته آب کنید | درمان قطعی چاقی شکم با کنار گذاشتن این ۶ کار
وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم میتواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن شود. در این مطلب با ۶ کار غلطی آشنا میشوید که باعث چاقی شکمی میشود.