چاقی
-
سادهترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات
«وزنه زدن» نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچهها بر اثر افزایش سن میشود.
-
۴ اشتباه رایجی که نمیگذارند لاغر شوید
شاید خیلی زیاد دیده باشید و یا خودتان تجربه کرده باشید که برخی از افراد رژیم دارند و همه چیز را به درستی رعایت میکنند اما باز هم نتیجه خوبی نمیگیرند.
-
اینفوگرافیک | ۶ ماده غذایی که نمیگذارند چاق شویم
ویتامینها و غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری میکند و نمیگذارند چاق شویم. در این مطلب با این مواد آشنا میشوید.
-
این مواقع هرگز خود را وزن نکنید
توصیه میشود در ۷ زمان برای پی بردن به وزن دقیقتان از ترازو استفاده نکنید.
-
دارویی که درمان چاقی را متحول خواهد کرد؟
تایید شدن داروی «سماگلوتاید» به شکل یک داروی تزریقی هفتگی برای درمان چاقی در سال ۲۰۲۱ به عقیده برخی از کارشناسان درمان چاقی را متحول خواهد کرد.
-
۵ میوهای که شما را لاغر میکند
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامینها میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
-
۸ باوری که افراد چاق نباید آن را قبول کنند
افراد زیادی هستند که همیشه به خاطر چاقی و چربیهای اضافی بدن خود، دائما خود را سرزنش میکنند. به همین دلیل کارشناسان و روانشناسان در مورد اینکه چگونه مغز خود را دوباره برنامهریزی کنید تا احساس خوبی به خود و بدنتان داشته باشید، راهکارها و ترفندهایی پیشنهاد میدهند.
-
چرا بعد از رژیم دوباره چاق میشویم؟
متخصصان میگویند بدن انسان بعد از رژیم گرفتن دچار تغییراتی میشود و حجم تودههای چربی کاهش مییابد، ولی سلولهای چربی از بین نمیرود.
-
مهمترین عامل اضافه وزن یا چاقی از زبان متخصص تغذیه
بد خوردن باعث افزایش انرژی و کالری در بدن و در نتیجه منجر به اضافه وزن یا چاقی میشود، پس اندازه خوردن و انتخاب مناسب غذا هم دریافت انرژی را کنترل میکند و هم سیری سلولی برای بدن ایجاد کند.
-
روشهایی که نباید برای لاغری استفاده شوند
تصمیم و اصرار برای وزن کم کردن و لاغر شدن میتواند شما را به سمت رژیمهای لاغری درست و منطقی و یا روشهای ناسالم و نادرست پیش ببرد که بدون شک عواقب جدی برای سلامتی دارند.
-
این ۳ ویتامین چربیها را بهراحتی آب میکنند
اگر ویتامینها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی میتوانند سوختوساز بدنی شما را افزایش دهند.
-
خواص شگفتانگیز سبوس برنج که نمیدانستید
پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک میکند و معده شما را برای مدت طولانیتری بعد از غذا سیر نگه میدارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند.
-
هشدار به افراد کم وزن | تبعات مصرف خودسرانه پروتئین را بخوانید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ارتباط با مسیر درست کاهش وزن و همچنین کم وزنی افراد توضیحاتی ارائه داد.
-
۵ تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
هر فردی برای کاهش وزن راه و روش مخصوص به خود را دارد و دغدغه اصلی اغلب افراد هم آب کردن چربی شکم است. رژیم به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه باید در سبک زندگی تغییراتی داد تا به نتیجه مطلوب برسیم.
-
۱۰ عادت اشتباه برای کاهش وزن
کاهش وزن بزرگترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج میبرند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادتهای اشتباه را کنار گذاشت.
-
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
لیست کارهایی که باید انجام دهید زیاد است و زمانی که برای انجامشان دارید کوتاه؛ برایتان آشناست؟ این زمانی است که استرس، چهره ناخوشایندش را به شما نشان میدهد و میدانید که راههای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد: ورزشکردن، صحبت با یک دوست، یا انجام کاری لذتبخش. اما آنچه میخورید هم مهم است!
-
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
محققان بهتازگی ترفندی برای کاهش سریع وزن در نظر گرفتهاند که در این رابطه، افراد نیازی به ورزش و رژیمهای سخت غذایی را ندارند. این ترفند موجب میشود وزن هر فرد ۳ برابر کاهش پیدا کند.
-
روشهای معجزهآسای لاغری در یک ماه
چند روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه میتوانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.
-
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان میدهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.
-
چی بپزم؟ | طرز تهیه ۴ غذای رژیمی و خوشمزه برای شام
به عقیده بسیاری از مربیات ورزشی حذف وعدههای غذایی برای کاهش وزن کار درستی نیست بلکه شما باید ترکیب درستی از مواد غذایی را با حجم کمتر در وعدههای غذایی مصرف کنید، یک شام رژیمی خوشمزه باعث میشود که صبح پر انرژی بیدار شوید و ولع خوردن و در نتیجه پرخوری برای وعده صبحانه نداشته باشید.
-
رژیم «روزهداری متناوب» به کاهش وزن کمک میکند | دو نوع «روزهداری» موثرترند
یک بررسی جدید نشان میدهد که رژیمهای غذایی «روزهداری متناوب» دست کم در کوتاهمدت میتوانند به کاهش وزن و سایر سودمندیهای بهداشتی بینجامند.
-
همه چیز درباره چاقی در کودکان که نمیدانید | از تشخیص تا راههای مقابله با آن
میزان رشد کودکان در دورههای مختلف زندگی آنها متفاوت است. همین موضوع تشخیص چاقی در کودکان را دشوار میکند.
-
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن و لاغر شدن
چای دومین نوشیدنی محبوب دنیا بعد از آب است و انواع مختلفی دارد؛ یکی از آنها چای سبز است که دارای فواید زیادی برای سلامتی است و یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن و لاغری است. ادامه مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه چای سبز به کاهش وزن کمک میکند.
-
روشهای پایین نگه داشتن قند خون
پایین نگه داشتن قند خون چندان هم سخت نیست؛ شما میتوانید با پیروی از برخی رژیمهای غذای متعادل و منظم یک سطح قند خون ثابت داشته باشید.
-
۴ علت که مانع کاهش وزن شما میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود. در این مطلب با چهار عامل را که مانع کاهش وزن میشوند.
-
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
بسیاری از فرهنگها و کشورها در سراسر جهان رژیم غذایی منحصر به فرد آن منطقه یا مردم دارند. امروزه، کلمه رژیم بیشتر برای توصیف شیوهای از غذا خوردن استفاده میشود که در آن میزان مصرف مواد غذایی مختلف تنظیم شده و کالریها با هدف نهایی دستیابی به کاهش وزن محدود میشوند.
-
درمان سریعتر سرماخوردگی با این میوه
لیموترش سرشار از ویتامینها و آنتی اکسیدانهاست که آن را در زمره سالمترین میوههای روی سیاره زمین قرار میدهد. در این گزارش سعی کردیم فواید مصرف آن را برای سلامتی شرح دهیم تا بتوانید بهترین روشها را برای تقویت متابلویسم بدن خود انتخاب کنید.
-
هشدار در مورد مصرف این محصول لبنی
محققان برای حفظ سلامت قلب، توصیههایی برای محدود کردن مصرف چربیهای اشباع شده دارند.
-
۶ راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
هوا که سرد میشود، معمولا بیشتر به غذاهای چرب و سرخ کرده تمایل پیدا میکنیم. غذاهای چرب و سرخکرده علاوه بر ایجاد ناخوشی و بیماری باعث اضافه وزن میشود. در این مطلب چند راهکار سادهای بیان شده که با به کارگیری آنها از چاق شدن جلوگیری میشود.
-
جلوگیری از چاقی با خوردن این خوراکی خوشمزه و مقوی
خوردن آجیل روزانه ارتباط مستقیمی با کاهش احتمال چاقی و ابتلا به بیماریهای مرتبط با آن دارد.