کالری
-
قبل از این ساعت شام بخورید تا به این ۳ بیماری مبتلا نشوید
یافتههای محققان نشان میدهد خوردن شام قبل از ساعت ۶ بعدازظهر میتواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و احتمال افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
مادهای فراموش شده که برای بدن ضروری است
استاد کالج پزشکی انیشتین گفت: مردم با عجله و غذاهای فرآوری شده میخورند، میوهها و سبزیجات را کم میکنند؛ در نتیجه منابع خوبی از فیبر ندارند.
-
۶ اشتباه رایج که نمیگذارند لاغر شوید
اشتباهات در برنامههای غذایی یا حتی فعالیتهای بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.
-
شیوه مصرف چربی و کربوهیدرات در روزهای تمرین و استراحت ورزشکاران
در صورتی که ورزشکاران میخواهند از هر دو گروه چربی و کربوهیدات استفاده کنند بهتر است در روزهایی که تمرین دارند و شدت عمل آنها بیشتر است کربوهیدات بیشتر و چربی کمتر و روز هایی که تمرین ندارند این رژیم را به صورت بالعکس رعایت کنند.
-
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید چه اتفاقی برایتان میافتد؟
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید، ممکن است آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم میشود وزن آب و حتی عضلهای است که از دست دادهاید. در این گزارش به عواقب کاهش وزن سریع اشاره شده است.
-
اینفوگرافیک | کالری انواع نان | یک کف دست نان چقدر کالری دارد؟
میزان کالری یک کف دست انواع نان تست، لواش، سوخاری، تافتون، سنگک و بربری را در این مطلب بخوانید.
-
عکس | سادهترین روش لاغری با استفاده از کف دست! | کالری دریافتی را با این الگو بهراحتی کنترل کنید
یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن «با استفاده از الگوی دست» دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی قابل تنظیم است.
-
بهترین روش سوزاندن کالری هنگام پیادهروی
فواید پیادهروی برای سلامت بر کسی پوشیده نیست اما واقعاً به چه نحو میتوانیم بیشترین بهره را از گامهایمان ببریم؟
-
با کدام چای لاغر شویم؟
برخی دمنوشها به لطف ترکیبات گیاهی میتوانند متابولیسم را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند.
-
این ۶ ورزش بیشترین کالریسوزی را دارند
عدهای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالریسوزی را دارند و عدهای دیگر، ورزشهای مقاومتی و بدنسازی را توصیه میکنند. در ادامه با ۶ ورزشی آشنا میشوید که بیشترین میزان کالری را میسوزانند.
-
غذاهای کم کالری برای کاهش وزن
غذاهای کم کالری بهترین روش برای کاهش وزن است، کالری و کاهش وزن با یکدیگر نسبت معکوس دارند. هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا میکند.
-
این ماده غذایی را از رژیم کاهش وزن خود حذف نکنید
تصور مردم برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متعادل با حذف همه چربیها از رژیم غذایی اشتباه است.
-
طرز تهیه جوز قندی ؛ سوغات استان مرکزی
جوزقندی یکی از شیرینیها و خشکبار سنتی استان مرکزی است که از قرار دادن پودر مخصوص یا گردو داخل میوههای خشک مثل هلو، آلو و انجیر تهیه میشود.
-
چرا بعد از رژیم دوباره چاق میشویم؟
متخصصان میگویند بدن انسان بعد از رژیم گرفتن دچار تغییراتی میشود و حجم تودههای چربی کاهش مییابد، ولی سلولهای چربی از بین نمیرود.
-
در مصرف این خوراکیهای خوشمزه احتیاط کنید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: الگوی غذایی مناسب، یعنی الگویی که در آن مصرف قند، نمک و چربی کم باشد.
-
رژیم غذایی در زمستان باید چگونه باشد؟
یک متخصص علوم تغذیه ضمن تشریح راهکارهای تغذیهای برای فصول سرد سال، بر مصرف به اندازه میوهها و سبزیجات تاکید کرد و گفت: علاوه بر اینکه میوه و سبزیجات آنتی اکسیدان بدن را تامین میکنند، به علت دارا بودن فیبر بالا دفع آلایندهها را از سیستم گوارشی افزایش میدهند.
-
۱۰ عادت اشتباه برای کاهش وزن
کاهش وزن بزرگترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج میبرند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادتهای اشتباه را کنار گذاشت.
-
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
بسیاری از فرهنگها و کشورها در سراسر جهان رژیم غذایی منحصر به فرد آن منطقه یا مردم دارند. امروزه، کلمه رژیم بیشتر برای توصیف شیوهای از غذا خوردن استفاده میشود که در آن میزان مصرف مواد غذایی مختلف تنظیم شده و کالریها با هدف نهایی دستیابی به کاهش وزن محدود میشوند.
-
۶ راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
هوا که سرد میشود، معمولا بیشتر به غذاهای چرب و سرخ کرده تمایل پیدا میکنیم. غذاهای چرب و سرخکرده علاوه بر ایجاد ناخوشی و بیماری باعث اضافه وزن میشود. در این مطلب چند راهکار سادهای بیان شده که با به کارگیری آنها از چاق شدن جلوگیری میشود.
-
۸ فایده شگفتانگیز لبخند زدن | از چربی سوزی بیشتر تا تقویت سیستم ایمنی بدن
لبخند زدن تاثیر مثبتی بر جسم و روان انسان میگذارد و فواید مختلفی برای سلامت و خلق و خوی و حتی روحیه اطرافان فرد دارد. در این مطلب با برخی از فواید لبخند زدن آشنا میشوید.
-
یک ترفند ساده برای افزایش سرعت کاهش وزن
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود؛ بنابراین کاهش وزن را میتوان با تغییر زمان غذا خوردن ۲ برابر کرد.
-
این ۴ میوه خوشمزه به شدت چاق کننده هستند
اکثر میوهها کم کالری هستند اما بیشتر آنها به دلیل وجود کربوهیدرات بالاتر یا چربی محتویاتشان میتوانند به افزایش وزن کمک کنند.
-
یک ترفند ساده برای خلاصی از اضافه وزن و چاقی
محققان انگلیسی ترفندی ساده اما مؤثر برای کاهش وزن ابداع کردهاند که در ادامه میخوانید.
-
ورزش کردن در سرما مفید است یا مضر
اگر تا به حال دویدن صبحگاهی یا پیادهروی شامگاهیتان را بر روی برف انجام دادهاید، تحقیقات نشان میدهد که ممکن است چند کالری بیشتر از یک روز گرم، سوزانده باشید.
-
باورهای اشتباه تغذیهای درباره کاهش وزن | راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران با اشاره به برخی باورهای اشتباه تغذیهای درباره کاهش وزن، راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن را تشریح کرد.
-
میوههای خشک کالری بیشتری دارند یا تازه؟
میوه خشک میوهای است که محتوای آب آن با روش خشک کردن گرفته شده است. درطی این فرایند میوه جمع میشود و میوه خشکی باقی میماند که کوچکتر از میوه تازه، اما پُرانرژیتر است. اما سوال این است که کدام نوع کالری بیشتری دارد، میوه خشک یا تازه؟