خواب
-
سفر به سرزمین رویاها
آیا رویاها را میتوان از لحاظ علمی تعبیر کرد؟
خواب راحت یکی از مهمترین مواهب زندگی است که برای سلامت جسم و روان ما ضروری است. با این حال کمتر کسی آن را جدی میگیرد؛ یعنی بسیاری افراد خواب کافی ندارند یا از اختلالات مربوط به آن رنج میبرند.
-
با این خوراکیهای خوشمزه از بیخوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
-
۵ راهکار برای بیخوابی در تابستان | چرا تابستانها خوابیدن سختتر میشود؟
کیفیت خواب بر کیفیت ذهن و بازده روز بعد اثری مستقیم دارد و به شدت از عوامل متعدد به خصوص فصلها تاثیر میگیرد، در این صورت راه حل چیست؟
-
با این ۹ دمنوش بیخوابی را ضربه فنی کنید
نوشیدن یک فنجان چای میتواند بخشی از یک روتین خواب سالم باشد. بهترین دمنوشهای خوابآور، دمنوشهای گیاهیاند به این دلیل که فاقد کافئین هستند.
-
چگونه الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ | ارتباط وعدههای غذایی با خواب
خوردن وعدههای غذایی منظم و متعادل یکی از راههای تغییر الگوی خواب و تنظیم آن است. در این مطلب چند نکته بیان شده که با کمک آنها میتوانید به تنظیم الگوی خواب خود بپردازید.
-
از کجا تشک بادی تهیه کنیم؟
تشک بادی از محصولات بادی بسیار کاربرد برای استراحت کردن و خوابیدن می باشد که به دلیل داشتن ویژگی های بسیار خوب همچون عدم اشغال فضا پس از جمع آوری، سهولت در راه اندازی و استفاده، جابجایی آسان و موارد اینچنین باعث شده است تا بسیاری از افراد از تشک های بادی استفاده کنند.
-
قانونی که در استفاده از ملحفهها نمیدانستید | روشی ساده برای تجربه یک خواب عالی
شستن ملحفههای رختخواب قانونی دارد که تاثیر مستقیمی روی کیفیت سلامت و خواب ما میگذارد. قانونی که از زمان مادربزرگها به فراموشی سپرده شد.
-
با انتخاب تشک مناسب، خواب خوبی را تجربه کنید!
تشک مناسب می تواند به شما کمک کند تا خواب خوبی را تجربه کنید. هیچ چیز مانند تجربه خواب خوب نمی تواند بر سلامتی اثر بگذارد و باعث شود تا شما حس خوبی را داشته باشید.
-
ارتباط تغذیه با فشار خون بالا
خاموش اما خطرناک! | سبک زندگی اشتباه فشار خونتان را بالا میبرد
فشار خون، فشاری است که برای قلب ضروری است تا خون را از طریق شبکه سرخرگ، سیاهرگ و مویرگها از قلب به سمت دیگر اعضای بدن پمپاژ کند. اما تنظیم آن موضوعی است که به عوامل زیادی از جمله تغذیه مربوط می شود.
-
اگر در این سن هستید مراقب بیخوابی باشید تا آلزایمر نگیرید
به گفته محققان دانشگاه هلسینکی، بیخوابیهای زیاد در ۴۵ سالگی ممکن است منجر به زوال شناختی در ۶۵ سالگی شود. نویسندگان مطالعه ارتباط واضحی بین بیخوابی طولانی مدت در دوران میانسالی و عملکرد ضعیف مغز پس از بازنشستگی گزارش میدهند.
-
این پدیده باعث کمبود خواب میشود
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افزایش دمای کره زمین به دلیل تغییرات آب و هوایی میتواند میزان خواب افراد را در هر سال کاهش دهد. این موضوع بهطور عمومی بر سطح سلامت مردم تاثیر منفی خواهد داشت.
-
بر اساس مطالعات جدید علمی ثابت شده
تاثیر شگفتانگیز اندازه دست بر تغذیه سالم | چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
تغذیه صحیح و سلامت چیزی بیش از نوع مواد غذایی است که مصرف میکنیم. مطالعات جدید ثابت کردهاند اندازه و زمان وعدههای غذایی هم جزئی از فاکتورهای اصلی تغذیه سالم هستند. در این گزارش نتایج جدیدترین مطالعات حوزه تغذیه گردآوری شده است.
-
این مواد غذایی باعث خستگی میشوند | افرادی که همیشه خستهاند حتما بخوانند
طبیعی است که سطح انرژی در طول روز کمی کاهش یابد اما عوامل مختلفی نیز از جمله میزان خواب، استرس، سطح فعالیت بدنی و غذاها نیز میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند.
-
عرضه بهترین برند های کالای خواب و تشک از ژرمن کالا
اگر به دنبال یافتن آنلاین تشک مناسب برای تکمیل کالای خواب مناسب هستید، ممکن است در تصمیم گیری برای گزیدن برند مناسب سردرگم شوید.
-
صبحها سخت بیدار میشوید؟ | چند راهکار ساده برای خوب خوابیدن
اضطراب ناشی از کرونا، معضلات محیط زیست، نگرانیها درمورد جنگ اوکراین و افزایش هزینههای زندگی، به این معنی است که وضعیت عمومی خواب برای مردم بدتر شده است. دانشمندان توافق دارند که سطح اضطراب ناشی از بیماری همه گیر کرونا، جنگ و درگیریهای ذهنی ناشی از افزایش هزینههای زندگی از سال ۲۰۲۰ به بعد به وخامت قابل توجه کیفیت خواب منجر شده است.
-
رازهای زندگی:
چرا خوابیدن در هوای گرم اینقدر مشکل است؟
علل گوناگونی ممکن است باعث بیخوابی یا از خواب پریدن شما در میانه شب شود، اما یک علت معمولا کمتر مورد توجه قرار میگیرد: دما.
-
ماجرای یک خواب عجیب که گریبان نویسنده را رها نکرد | روایتی متفاوت از نگارش کتاب زندگی شهید مدافع حرم در محله اکباتان
همیشه خانواده شهدا برای نوشتن کتاب سراغش میآمدند، اما اینبار فرق میکرد. خود شهید او را برای نگارش کتابش برگزید. کتاب «از مهدی تا مهدی»، روایت زندگی شهید مدافع حرم، «سید مهدی ذاکرحسینی» با کتابهای دیگر کمی فرق دارد. «محدثهسادات محسنی»، نویسنده کتاب، روایتی متفاوت را از نگارش آن نقل میکند.
-
چند ساعت خواب برای میانسالان و سالمندان مطلوب است؟
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
مقدار کافی خواب برای افراد بالای ۴۰ سال چقدر است؟
اگر بالای ۴۰ سال دارید و نمیدانید که چه مقدار خواب در هر شب برای شما کافی است، یافتههای یک بررسی جدید علمی پاسخی برای شما دارد.
-
اگر بعد از ناهار خوابتان میگیرد، حتما بخوانید
محققان میگویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست.
-
این مدل خواب دیدنها نشانه کدام بیماری است؟
مجله آمریکایی «bestlifeonline» گزارش داده است که تحقیقات جدیدی وجود دارد که میگوید ضمیر ناخودآگاه میتواند ابتلا به بیماری پارکینسون پیشبینی کند.
-
مصرف این داروها برای شما کابوس میآورد | رابطه خوابهای ترسناک و داروهای ضد افسردگی
همه ما هر از گاهی کابوسهایی را تجربه میکنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ میدهد، ممکن است نشانهای از یک مشکل عمیقتر باشد.
-
۷ نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکیهایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک میکنند؟
رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد.
-
ببینید | کودک ۵ ساله خواب امام علی (ع) را دید | واکنش مجری روحانی تلویزیون: چرا بد تعبیرش کردی؟
ماجرای حضور امیرالمومنین (ع) در خواب یک کودک ۵ ساله بیمار را در این فیلم مشاهده میکنید. این روایت از برنامه دعوت ۱۴۰۱ شبکه یک سیما با اجرای حجت الاسلام برمایی پخش شده است.
-
این عوامل رایج باعث بیخوابی میشوند
خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گستردهای از مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.
-
عادت رایجی که اندازه دور کمر را افزایش میدهد و چاقمان میکند
افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت میخوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کردهاند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش دادهاند.
-
با خواب آلودگی فصل بهار چه کنیم؟
یکی از مشکلاتی که با شروع فصل بهار برای برخی افراد ایجاد میشود، کسالت و خواب آلودگی است اما راهکارهایی وجود دارد که بتوان از خواب آلودگی ناشی از فصل بهار را کاهش داد
-
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
استفاده مناسب از بالش میتواند به کاهش یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از انواع درد، مانند درد کمر، گردن، شانه، لگن و سایر دردهای مفصلی کمک کند.
-
عوارض خطرناک خوابیدن با چراغ روشن که نمیدانستید
محققان اخیراً اثرات سلامتی قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب را بررسی کردند و دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور حتی در یک شب خواب باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و اختلال در متابولیسم گلوکز در صبح روز بعد میشود.
-
استفاده از بالش طبی چه مزایایی دارد؟
خوابیدن روی بالش طبی، اولین توصیهای است که متخصصین ارتوپدی در هر جلسه به مراجعهکنندگان خود دارند؛ چراکه عامل اصلی بسیاری از دردهای گردنی، خوابیدن روی بالشهای غیراستاندارد است.متاسفانه بسیاری از آحاد مردم به نحوهی خوابیدن خود هیچگونه اهمیتی نمیدهند، در حالی که اگر برای خواب بستر مناسبی وجود نداشته باشد، دردهای مفاصل بروز پیدا خواهند کرد.