این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا از شکستگی فشاری پیشگیری کنید:
- به تدریج ورزش‌تان را در طول زمان افزایش بدهید.
- به انواع گوناگون فعالیت‌های جسمی بپردازید تا از عضلات گوناگون استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید که غنی از کلسیم و ویتامین D باشد.
- اطمینان حاصل کنید وسائل ورزشی به خصوص کفش‌های دویدن‌تان در وضعیت مناسبی دارند.
- همیشه در صورتی که دچار تورم یا درد شدید، ورزش را قطع کنید و استراحت کنید.
HealthDay
