پنجشنبه ۲۶ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۴:۱۸
۰ نفر

همشهری آنلاین: پاهای شما هرروز به‌سختی کار می‌کنند و شما هرروز مدت زیادی را بر روی پاهایمان می‌گذرانید. پاها نیز مانند اعضای دیگر بدن مانند گردن، کمر و شانه‌ها می‌توانند از ماساژ مرتب سود ببرند.

self-massage

ماساژ پا گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات را تحریک می‌کنند تنش را کاهش می‌دهند،‌ و اغلب درد پا را تسکین می‌دهند.

ماساژ درعین‌حال به شما امکان می‌دهد که پاهایتان را وارسی کنید و به‌این‌ترتیب می‌توانید تاول‌ها، پینه‌ها، بونیون (قوز شست) و رشد ناخن به داخل بافت‌های اطراف (toenail) را بیابید.

 ماساژ حرفه‌ای پا لذت‌بخش و سودمند است،‌ اما تنها راه برای به دست آوردن این سودمندی‌ها نیست.

با استفاده از این راهنما می‌توانید خودتان ماساژ پا را انجام دهید:

-  در صندلی راحتی در حالتی آرمیده بنشینید، یک پایتان را طوری خم‌کنید که قوزک پایتان روی ران پای مقابلتان قرار گیرد.

- اندکی روغن یا لوسیون را در کف دستتان بریزید و با آن تمام پایتان را از پنجه تا قوس پا و بعد تا پاشنه پا مالش دهید.

-  ماساژ عمیق‌تر انجام دهید. با برجستگی‌های استخوانی پشت دست روی کف پایتان فشار دهید و آن را مشت‌ومال دهید یا اینک پوست و عضلات پا را با هر دو دوست بگیرید و با استفاده از انگشتان شست آن را ماساژ دهید.

-  با دست‌هایتان به‌آرامی انگشتان پا را بکشید تا از یکدیگر جدا شوند و آن‌ها را به عقب و جلو بکشید. این کار باعث کشش عضلات زیرین می‌شود.

-   این مراحل را روی پای دیگر هم تکرار کنید.

HealthDay

کد خبر 307566

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha