منیزیم | کلید درمان فشار خون

به گزارش ايرنا از مدیکال اکسپرس، فشار خون مهمترین علت حمله قلبی و سکته مغزی است و این دو مورد عمده‌ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می‌شوند، بنابراین لزوم کنترل فشار خون به عنوان قاتل خاموش یکی از مهمترین دغدغه‌های حوزه بهداشت و سلامت است.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می‌شود.

بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود یک سوم افراد بالغ در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند که فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند.

فشار خون عامل اصلی بیماری‌های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می‌شود. از آنجا که این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می‌شود.

مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریکا نشان می‌دهد عنصر معدنی منیزیم قادر به کنترل فشار خون است.

این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شرکت کننده نشان می‌دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن است.

افرادی که روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می‌کنند، فشار خون متناسبی دارند و می‌توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را کنترل کنند.

• میزان نیاز بدن به منیزیم

میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.

پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می‌شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی‌که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است.

• منابع منیزیم

مکمل‌های منیزیم در تمام داروخانه‌ها وجود دارند ولی همواره توصیه می‌شود که این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از :دانه آفتابگردان ،بادام ،دانه کنجد ،گندم و انواع غلات، شیرسویا ،لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور، جوی دوسر، کلم بروکلی اسفناج ،نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره ،بادام زمینی و نان.

بیش از 70 میلیون نفر در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند، از طرفی فشار خون عامل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی محسوب می‌شود که مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است؛ بنابراین کنترل فشار خون یکی از مهمترین دغدغه‌های حوزه بهداشت است.

نتایج این تحقیقات در نشریه Hypertension منتشر شده است.