آشنایی با راهکارهای ساده برای پیشگیری از سکته مغزی

همشهری آنلاین: سکته مغزی دومین عامل مرگ و میر در ایران است، محققان این عارضه را قابل پیشگیری می‌دانند و معتقدند با چند راهکار ساده می‌توان از آن اجتناب کرد.

هر پنج دقیقه ای که می‌گذرد، یک تن در کشور دچار سکته مغزی می‌شود. به عبارت دیگر هر روز 288 تن از هموطنان سکته مغزی می‌کنند که شمار آنان را اگر جمع ببندیم از صد هزار تن در سال بیشتر می‌شود.

سکته مغزی به دلیل وقفه ای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگ‌ها بوجود می‌آید. در این حالت جریان اکسیژن و مواد غذایی به مغز محدود می‌شود و بخشی از بافت مغز آسیب می‌بیند.

در ادامه چند راهکار ساده برای کاهش احتمال سکته مغزی ارایه شده است.

شکلات تلخ بخورید: شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئید است که سبب انعطاف پذیری رگ‌ها می‌شود و از ایجاد لخته جلوگیری می‌کند.

با ویتامین‌های گروه B آشتی کنید: نتیجه مطالعات نشان می‌دهد ویتامین‌های گروه B به ویژه اسید فولیک و ویتامین‌های B6 و B12 به باز شدن شریان‌ها کمک می‌کنند و احتمال ابتلا به بیماری‌های مربوط به عروق خونی را کاهش می‌دهند.

خروپف علامت خوبی نیست: خروپف می‌تواند علامت آپنه یا قطع موقت تنفس در خواب باشد؛ آپنه خواب با افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.

کمتر از هفت ساعت نخوابید: مطالعات نشان می‌دهد خواب کمتر از هفت ساعت با افزایش هورمون‌های استرس، فشار و قند خون، احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.

روزانه هشت لیوان آب بنوشید: آب‌رسانی به بدن به بهبود گردش خون کمک کرده و از فشار خون جلوگیری مي‌کند.

زنجبيل و زردچوبه بخوريد: از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید؛ زیرا خواص ضد التهابی دارند.

سفر كنيد : مطالعات نشان می‌دهد سفر و استفاده از تعطیلات، یکی از مهمترین روش‌های غلبه بر استرس است و استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری‌های قلبی و سکته محسوب می‌شود.