به گزارش خبرنگار مهر، سیستم ایمنی بدن به سختی در جهت مقابله با عفونت تلاش می‌کند. حفظ سلامت و قدرت آن، بخش مهمی از حفظ سلامت بدن بخصوص در ماه‌های سرد زمستانی است. در ادامه به برخی راه‌کارهای حفظ قدرت ایمنی بدن اشاره می‌شود.
- استرس موجب کاهش قدرت ایمنی بدن می‌شود
استرس می‌تواند موجب تغییر در سطح برخی نشانگرهای بیوشیمیایی بدن که برای سیستم ایمنی ضروری هستند، شود. در مطالعه سال ۲۰۱۲ مشخص شده است که سیستم ایمنی افراد پراسترس نسبت به کورتیزول حساسیت کمتری دارند. این وضعیت بخشی از واکنش ایمنی و واکنش التهابی بوده و منجر به بروز علائم سرماخوردگی می‌شود.
تغذیه سالم و حفظ سلامت سیستم ایمنی
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل یا مصرف مکمل‌ها از سلامت حفاظت می‌کند. پروتئین بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. می‌توانید با ویتامین‌های A، C، E، B۶ و زینک سلامت ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید.
- ورزش و تقویت سیستم ایمنی
ورزش می‌تواند نقش مهمی در سلامت عمومی بدن و سیستم ایمنی داشته باشد. ورزش تاثیر مستقیمی بر کاهش ابتلا به عفونت دارد.
نظر شما