به گزارش خبرنگار مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود:
- مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
- سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
- برخی نوشیدنی‌ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛
- روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
- در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک‌تان مشورت کنید.
نظر شما