نکته بهداشتی: مغزتان را ورزش دهید

همان‌طور که بدن شما نیاز به ورزش دارد، باید برای تمرین دادن مغز هم زمان بگذارید.

این توصیه‌ها را برای تقویت حافظه در سنین بالا به کار ببندید:

- بازی‌های آنلاین طراحی‌شده برای تقویت حافظه را انجام دهید.

- به انجام بازی‌های صفحه‌ای و پازل‌ها مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو بپردازید.

- فهرست کارهایی را که باید انجام دهید، به خاطر بسپارید یا متن ترانه یک آهنگ جدید را بنویسید و حفظ کنید.

- نقشه مسیرهایی که به‌طور روزمره می‌پیمایید، بکشید.

- کتاب بخوانید.

- فعالیت‌های روزمره را به شیوه‌ای جدید انجام دهید، برای مثال چای یا قهوه‌تان را با دست غیرغالب‌تان بریزید.

- زبان، سرگرمی یا آلت موسیقی جدیدی را یاد بگیرید.

- در کلاس‌هایی شرکت کنید که مغزتان را به کار می‌اندازند.

HealthDay