آشنایی با شیوه‌های پیشگیری از کابوس

برای کمک به غلبه بر این رویاهای بد به این نکات توجه داشته باشید:

• استرس‌تان را با صحبت‌کردن با دوستان و بستگان در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد، کاهش دهید.
• تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation)  را برای کاهش استرس و اضطراب امتحان کنید.
• اگر پس از شروع مصرف دارویی جدید، کابوس‌های شما شروع شده است، با دکترتان در مورد تاثیر احتمالی دارو در این مورد مشورت کنید.
• کابوس ممکن است در نتیجه سوءمصرف مواد روانگردان غیرمجاز رخ دهد، در این گونه موارد باید با کمک گروه‌های پشتیبان به ترک آن ماده اقدام کرد.
• به طور مرتب ورزش کنید.
• برنامه خواب منظم داشته باشید. به خواب رفتن و بیدارشدن در زمانی یکسان در هر روز ممکن است به پیشگیری از کابوس کمک کند.

HealthDay News, 26 Nov,2007