آشنایی با فنون آرامش‌بخشی

برای آرامش‌بخشی به خود به این نکات عمل کنید:

• با رفتن به نزد یک ماساژ‌ درمانگر به عضلات‌تان نیرو ببخشید.
• مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
• تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
• خودتان را در یک مکان آرامش‌بخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
• افکار استرس‌زا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
• هنگامی که احساس استرس می‌کنید، عضلات‌تان کشیده می‌شود. یاد بگیرید.
• عضلات‌تان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.

HealthDay News, 6 Nov., 2007