برای حل این مشکل به این نکات توجه کنید:
- هر شب دست‌کم هشت ساعت بخوابید.
- از لحاظ اختلالات خواب مانند قطع تنفس یا آپنه هنگام خواب آزمایش دهید.
- اگر در شیفت شب کار می‌کنید، به همان برنامه معمول خوابتان را حتی در روزهای استراحت ادامه دهید.
- اگر در طول روز می‌خوابید، پرده‌ها را بکشید تا اتاق خواب تاریک شود.
Healthday
نظر شما