برای کمک به کنترل این مشکل به این توصیه‌ها توجه کنید:
- در ساعات پیش از زمان خواب ریلکس کنید.
- یک محیط خنک، راحت، تاریک و آرام را برای خواب ایجاد کنید.
- کامپیوترها، تبلت‌ها و تلفن‌ها هوشمند را دور از اتاق خواب نگهدارید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- هر شب به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب ممکن است دندان‌قروچه را بدتر کند.
نظر شما