به گزارش آوای سلامت به نقل از prevention سوای این که برای کاهش درد، داروهای مسکن گوناگونی در دسترس است و تجویز می‌شود، اما محرک‌هایی برای شروع انواع درد شناخته شده‌اند که بهتر است به جای تجویز مسکن، از آنها اجتناب شود. در اینجا 6 محرک و ماشه اصلی شروع درد بیشتر معرفی شده است:
- بدبینی: این حالت روانی ضمن این که منجر به استرس می‌شود، درد را نیز به همراه دارد. هیجانات و درد در یک ناحیه مشخص و یکسان در مغز حس می‌شود. به گفته محققان دانشگاه سان فرانسیسکو وقتی بدبین می‌شویم بجای تمرکز بر راه حل مشکل بوجود آمده بر نگرانی‌ها متمرکز می‌شویم. وقتی در این حالت قرار می‌گیرید 10 دقیقه به خود زمان بدهید و به خود بگویید که آن مشکل را حل خواهید کرد.
- محل کار: یکی از مضرترین و حتی کشننده‌ترین عوامل محیطی کار کردن با کامپیوتر برای مدت طولانی است. بسیاری از افراد از عوارض نشستن طولانی مدت و کار با کامپیوتر آگاه نیستند. علاوه بر استراحت و انجام حرکات کششی بعد از هر ساعت کار با کامپیوتر، موقعیت قرارگیری کامپیوتر و بدن شما از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است. عدم رعایت نکات مربوطه باعث ایجاد درد در دستان و شانه‌های شما خواهد شد.
- پرخاشگری و عصبانیت: پرهیز از برونریزی خشم باعث ایجاد انواع دردهای مزمن بخصوص در ناحیه کمر می شود. محققان با انجام تحقیقات بر روی افرادی که دچار کمردرد شده بودند دریافتند که نگه داشتن خشم و عصبانیت درونی باعث ایجاد تنش در عضلات بدن بخصوص عضلات کمر خواهد شد. بهترین روش برای رهایی از این درد، صحبت کردن با دیگران و یا نوشتن مواردی است که باعث خشم شده اند. از نشانه های خشم و عصبانیت درونی سفت شدن فک، قرمز شدن صورت و تنفس سطحی و غیر عمیق است بنابراین لازم است در این حالت، وضعیت و حالات روحی خود را تغییر دهید.
- گوشی‌های هوشمند: اگرچه تلفن همراه مزایای بسیاری دارد ولی در عین حال می‌تواند یکی از عوامل ایجاد درد باشد. قرار گرفتن تلفن همراه مابین شانه و گوش و انجام برخی کارها به هنگام صحبت کردن باعث ایجاد فشار عرضی بر گردن شده و در دراز مدت باعث ایجاد درد می‌شود. اگر بیشتر از چند دقیقه با تلفن همراه صحبت می‌کنید بهتر است از هدست یا بلوتوث استفاده نمایید.
- کمبود خواب: تقریبا می‌توان گفت، میزان خواب قبل از ظهور اینترنت حدود 9 ساعت بود که هم اکنون به حدود 6.5 ساعت کاهش یافته است. بدن ما در هنگام خواب هورمون‌های رشدی می‌سازد که در ترمیم بافت های بدن و کاهش درد موثر است. تحقیقات جدید حاکی از آنند افرادی که دارای کم خوابی و یا خواب بی کیفیت هستند تا سه برابر دیگر افراد به دردهای مزمن دچار می شوند.
- تنهایی: استرس و اضطراب یکی از مشکلات تنهایی و دلتنگی است. اما مطالعات محققان نشان می‌دهد که تنهایی و دلتنگی باعث ایجاد دردهای مزمن خواهد شد. بنابراین بهتر است به جای تنها بودن در فعالیت‌های گروهی شرکت کرده و با افراد مختلف در ارتباط باشید.
نظر شما