خوردن منظم وعده‌‌های غذایی به رشد بدن و نمو مغز کمک می‌کند.
صبحانه مطلوب باید به طور متعادلی حاوی میوه و سبزی‌ها، پروتئین‌ها، غلات و لبنیات باشد.
این توصیه‌ها را درباره صبحانه در نظر داشته باشید:
- خودتان را به غذاهای سنتی صبحانه محدود نکنید.
- غذاهای را به کودکتان عرضه کنید که دوست داشته باشد. کیک‌های مافین با درون حاوی انواع سبزی‌ها بپزید یا می‌توان غلات صبحانه آماده با قند زیاد را با انواع سالم‌تر و مغذی‌تر جایگزین و مخلوط کرد.
- در طول روز سبزی‌ها و میوه را آماده و خرد کنید تا بتوانید صبحانه‌هایی را در اختیار کودکتان بگذارید که حاوی سبزی‌های اساسی باشند.
- از آنجایی کودکتان در حال رشد است، باید در وعده غذایی صبح پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی در صبح دریافت کند تا سیر شود و در مدرسه متمرکز بماند.
- اگر کودکتان همیشه دیر به مدرسه می‌رسد، گزینه‌های سالم برای صبحانه مانند تخم‌مرغ، مغزهای خوراکی یا ماست را هنگامی که دارد از خانه خارج می‌شود، در اختیار او بگذارید.
- با بریدن سبزی‌ها و میوه‌های تازه در شب قبل برای درست کردن صبحانه در روز بعد آماده شوید.
نظر شما