آشنایی با شیوه‌های پیشگیری از آسیب به کمر

برای پیشگیری از آسیب‌دیدن کمر هنگام بلند کردن اشیا، این تکنیک‌ها را به کار ببندید:

• سعی نکنید اشیای سنگین را با عجله بلند کنید. برای انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید وقت بگذارید و طرح داشته باشید.
• درست در جلوی شیء بایستید. خیلی از آن فاصله نگیرید.
• فاصله بین پاهایتان به اندازه طول شانه‌های‌تان باشد.
• در حالی که عضلات شکم‌تان  را سفت کرده‌اید، به جای استفاده از کمرتان، شیء را با استفاده از عضلات پاهای‌تان بلند کنید.
• اگر شیء سنگین به نظر می‌رسد، از دیگران کمک بخواهید.

HealthDay News, 23 Jan., 2008