نکته بهداشتی روز: نوجوان دچار تنش

برای نوجوانی آسوده‌تر به این نکات توجه کنید:

• همه چیزهای که باعث تنش و اضطراب شما می‌شود، بنویسید. تهیه‌کردن یک فهرست به شما کمک می‌کند که افکارتان را سازمان دهید و طرحی را برای حل مشکلات‌تان تدوین کنید.
• در هر کجایی که می‌توانید از استرس بکاهید. اگر کار، ورزش یا فعالیت‌های فوق‌برنامه باعث استرس زیاد می‌شود، میزان زمانی را که به آنها اختصاص می‌دهید، کم کنید.
• بپذیریرد که شما نمی‌توانید همه استرس‌ها را از زندگی خود حذف کنید، اینکه هر کسی ممکن است اشتباه کند، و اینکه شما نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید.
• بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. اگر احساس می‌کنید بیش از حد خسته یا فرسوده هستید، تعهدات بیشتر قبول نکنید.
• با اعضای خانواده، دوستان یا مشاور در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد و باعث استرس شما می‌شود، صحبت کنید.

HealthDay News, 26 Mar., 2008