دوشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۸ - ۲۰:۵۷
۰ نفر

اضطراب می‌تواند باعث مشکلات خواب شود یا مشکلات پیشین خواب را بدتر کند.

SLEEP

اگر به علت اضطراب دچار اختلال خواب شده‌اید، این راهبردهای ساده را امتحان کنید:

- مراقبه یا مدیتیشن انجام دهید. بر تنفس‌هایتان متمرکز شوید.

- ورزش را به روزتان بیفزایید. افرادی که مرتب ورزش می‌کنند خواب بهتری دارند.

- یک برنامه سالم و منظم را از لحاط زمان خواب رعایت کنید.

- کارهایی را که باید انجام دهید، یادداشت کنید تا مغزتان بتواند آرامش پیدا کند.

- از فعالیت‌های استرس‌زا پیش از خواب پرهیز کنید.

- اگر پس از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از تختخواب بیرون بیایید و کاری آرامش‌بخش انجام دهید. 

کد خبر 479504

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار پزشکی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha