نکته بهداشتی | خوابیدن در هنگام اضطراب

اگر به علت اضطراب دچار اختلال خواب شده‌اید، این راهبردهای ساده را امتحان کنید:

- مراقبه یا مدیتیشن انجام دهید. بر تنفس‌هایتان متمرکز شوید.

- ورزش را به روزتان بیفزایید. افرادی که مرتب ورزش می‌کنند خواب بهتری دارند.

- یک برنامه سالم و منظم را از لحاط زمان خواب رعایت کنید.

- کارهایی را که باید انجام دهید، یادداشت کنید تا مغزتان بتواند آرامش پیدا کند.

- از فعالیت‌های استرس‌زا پیش از خواب پرهیز کنید.

- اگر پس از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از تختخواب بیرون بیایید و کاری آرامش‌بخش انجام دهید.