نکته بهداشتی | غذای سالم برای گیاهخواران

به گزارش همشهری آنلاین، اگر گیاهخوار هستید، این توصیه‌ها را برای تغذیه سالم رعایت کنید:

- به پروتئین دریافتی‌تان توجه کنید. حبوبات، مغزهای خوراکی یا فراورده‌های سویا را وارد رژیم غذایی‌تان کنید.

- کلسیم را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. به جز لبنیات، غذاهای بسیاری دیگری وجود دارند که غنی از کلسیم هستند.

- مقدار کافی ویتامین B12 دریافت کنید. اگر هیچ فراورده حیوانی مصرف نمی‌کنید، مصرف مکمل‌های B12  را در مد نظر قرار دهید.

- آخرین دستورالعمل‌های تغذیه‌ای را وارسی کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیازتان را از طریق رژیم غذایی‌تان دریافت می‌کنید.