سه‌شنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۸۷ - ۱۶:۳۱
۰ نفر

همشهری آنلاین: اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد

برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:

  • اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
  • درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
  • اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
  • تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
  • از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
  • حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید

HealthDay News, 29 Apr., 2008

کد خبر 50368

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار پزشکی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز